Como transformar catástrofes em desafios para criar bem-estar - dummies

A vida está mudando para sempre. Às vezes, essas mudanças estão a seu favor; outras vezes eles não são. De qualquer forma, eles são estressantes. Essas situações levam à raiva? Bem, o que importa é se você vê essas mudanças como catástrofes ou desafios. As pessoas respondem ativamente a um desafio e se retiram das catástrofes.

Duas pessoas inesperadamente perdem seus empregos. Pensamos nisso como o fim do mundo como ele o conhece. Ele vai para casa, fica bêbado, perde o temperamento com sua família e passa as duas semanas seguintes a dormir e a assistir TV.

Quando você é atingido com algum estresse importante em sua vida, qual pessoa é você?

A próxima vez que você tiver que lidar com um grande estresse, e você começa a pensar que é o fim do mundo e que deseja recuar, tente seguir estas etapas:

Defina claramente o problema.

1. Você perdeu seu emprego? O seu mais novo simplesmente saiu de casa, deixando você com um ninho vazio? O seu cônjuge está gravemente doente?

   Pergunte a si mesmo: qual é o desafio?

2. Se você perdeu seu emprego, você deve procurar outro. Se sua casa logo estará vazia de crianças, você terá que encontrar outras coisas sobre as quais você se apaixona. Se um ente querido acabou de ser diagnosticado com uma doença fatal, você terá que se preparar para se afligir por essa perda e lidar com a vida mais por conta própria no futuro.

   Determine se você tem suporte suficiente para enfrentar o desafio.

3. O apoio é muito importante para lidar com os principais desafios da vida. Descobre quanto apoio você tem do seu lado. Pergunte a si mesmo: "Para quem posso contar para ajudar? "," Como eles podem ajudar - dar apoio moral, dar uma mão, me dizer que eu estou bem? "," O suporte deles é próximo e pessoal ou de longa distância? ", E" Preciso encontrar novas fontes de suporte - por exemplo, assistência jurídica ou aconselhamento? "

   Desenvolva um plano de ação.

4. Pergunte a si mesmo: "Que etapas específicas eu preciso tomar para enfrentar esse desafio? "," Por onde eu começo? "," Onde eu quero acabar - qual é o meu objetivo? "," Como vou saber quando encontrei o desafio? "Defina algumas linhas de tempo para cada uma das etapas individuais. Recompense-se ao longo do caminho conforme você completa cada passo. Comemore quando você conheceu completamente o desafio - e sua vida se torna menos estressante.

   Estas etapas funcionam se você experimentou uma verdadeira catástrofe ou está enfrentando algo mais comum. O que importa não é se o evento foi uma verdadeira catástrofe - o que importa é que

sente como uma catástrofe para você, e você pode transformar a catástrofe em um desafio. Quanto mais traumático for o evento, mais ajuda você precisará enfrentar o desafio. Mas você pode passar por isso, não importa o que seja.