Vídeo: Lidando com Pessoas Difíceis - O Kit de Sobrevivência | Oi Seiiti Arata 14 2024
As boas notícias para seus esforços de gerenciamento de raiva são que as emoções são por sua própria natureza experiências transitórias. Cada episódio de raiva tem um ponto inicial (início), uma fase intermediária (onde ele pica e começa a recuar) e um ponto final (resolução).
As emoções também funcionam no princípio da gravidade - o que sobe deve inevitavelmente descer. A raiva sempre se resolve e na verdade o fará sem nenhum esforço da sua parte. O adulto médio está sobre sua raiva dentro de cinco a dez minutos. Você não precisa reagir para tentar diminuir a raiva.
O alívio que você busca da tensão e os pensamentos que acompanham a raiva virão se você apenas dar tempo suficiente para passar. De fato, o tempo é seu aliado. O paradoxo real aqui é que quanto mais tempo você se deixa irritar, mais cedo você estará livre dessa emoção.
Para se dar tempo suficiente, siga estas dicas:
-
Lembre-se de que o tempo está do seu lado. Ninguém, não a pessoa mais angustiada, permanece irritado muito tempo.
-
Lembre-se de que a paciência é uma virtude. Ninguém nunca teve um ataque cardíaco ou morreu uma morte precoce como resultado de ser muito paciente.
-
Repita para você quantas vezes for necessário, "Isso também deve passar. " Às vezes, um pouco de sabedoria percorre um longo caminho.
-
Diga a si mesmo várias vezes: "Menos é mais. " Ao gerenciar um episódio de raiva, muitas vezes vale a pena ter uma postura mais passiva.
