Como a raiva descontrolada pode prejudicar sua saúde - manequins

O vínculo entre emoção e saúde física pode ser direto e indireto. A raiva, por exemplo, tem um efeito instantâneo sobre sua pressão arterial - mas esse efeito é de curta duração e geralmente não causa nenhum dano imediato, embora a raiva crônica pareça aumentar seus riscos de doenças cardíacas e, possivelmente, a pressão arterial elevada. Além disso, a raiva eleva a pressão arterial através da sua ligação ao tabagismo e à obesidade - e esse efeito é permanente.

A raiva rouba sua energia

A raiva e a fadiga andam de mãos dadas. As emoções gastam energia. O corpo requer energia para se mobilizar em uma postura de ataque - batimento cardíaco, pressão sanguínea para cima, músculos tensos da cabeça aos pés. Por sua própria natureza, a ira excita você. Sua adrenalina flui. E depois vem a recuperação, onde você se sente fisicamente drenado - exausto.

Agora, imagine que você sofre de raiva crônica. Você passa por esse ciclo vicioso de excitação e exaustão várias vezes ao dia. Considere quanto de sua energia está sendo roubada por essa emoção intrusiva!

Fumar e raiva

Seu risco de ser um fumante de cigarro é substancialmente maior se você geralmente tiver uma intensa raiva e hostilidade.

Surpreendentemente, o uso de nicotina reduz a probabilidade de você reagir de forma agressiva quando for provocada pela raiva. Essa é a boa notícia. A má notícia é que o tabagismo está ligado a doenças cardíacas (e obviamente, câncer). Os fumantes irritados são muito menos propensos a ter sucesso em suas tentativas de parar de fumar do que os fumantes não irritados. Finalmente, a raiva é a segunda causa de recidiva entre os ex-fumantes - menos do stress / ansiedade, mas maior do que a depressão.

Ser viciado em cigarros também pode significar que você está viciado em raiva.

Como a raiva está ligada a beber

O álcool é um agente entorpecente quando se trata de emoções. As pessoas bebem para esquecer não só seus problemas, mas também o que estão sentindo no momento - tristeza, ansiedade, vergonha, culpa e raiva. Quanto mais você bebe, menos conectado você está com esses sentimentos. A maioria das pessoas não bebe para se sentir bem - eles bebem para se sentir menos mal.

Se você planeja continuar a beber álcool, mas está preocupado com a raiva, considere o seguinte:

• O álcool - mesmo em pequenas quantidades - pode fazer com que você perca os motivos e as ações dos outros. O que de outra forma poderia ser visto como não intencional ou acidental, agora é visto como destinado a causar dano.

• O álcool tem um efeito desinibivel sobre as emoções e o comportamento. Abaixa o limiar do sistema nervoso para a expressão emocional, permitindo que você faça coisas que, de outra forma, não seria, se você estivesse sóbrio. Também transforma o comportamento e faz você sentir que você tem o "direito" de agir oposta ao seu eu normal - a pessoa silenciosa se torna alta, a pessoa submissa torna-se dominante, a pessoa doce fica brava.

• O álcool afeta o humor após o consumo. Ou seja, se você é um bebedor pesado, pode esperar sentir-se mais deprimido após você ficar sóbrio do que se você usar menos álcool.

• Se você é o chamado bebedor irritado - você fica com raiva quando você bebe - o álcool provavelmente é uma escolha muito ruim para você. Ninguém realmente sabe por que, mas algumas pessoas ficam tolas quando bebem, algumas sentem-se deprimidas quando bebem, outros ainda se sentem mais sexuais, e assim por diante. Mas se você costuma se sentir bravo ao beber, você deve ficar longe do álcool.

Uma bebida por dia para mulheres e duas bebidas por dia para homens é considerada como bebida moderada. Estudos demonstraram que as pessoas que mantêm a bebida nesse nível podem até ter menos doenças cardiovasculares e reduzir a perda de memória na velhice. No entanto, qualquer coisa mais do que esta quantidade é excessiva e geralmente prejudicial à sua saúde. A linha inferior: algumas pessoas simplesmente não conseguem manter uma ou duas bebidas por dia e, nesses casos, a abstinência funciona melhor do que a moderação.

Obesidade e raiva

Você se dirige para a geladeira ou o restaurante de fast food mais próximo quando irritado, chateado ou com raiva? Se você fizer isso, você não está sozinho. A comida é, infelizmente, a solução que muitas pessoas optam por reprimir sua raiva, bem como outras emoções negativas. E, claro, a obesidade é mais um fator de risco para doenças cardíacas e diabetes.

Na verdade, estudos mostraram que depressão, raiva e hostilidade podem aumentar o risco de síndrome metabólica - uma condição caracterizada por pressão alta, triglicerídeos altos, níveis elevados de glicemia, resistência à insulina, e excesso de peso em torno da cintura. A síndrome metabólica geralmente leva a doença cardíaca, acidente vascular cerebral e diabetes.

Como a raiva afeta a pressão arterial elevada

As pessoas que sofrem de pressão alta têm um risco muito maior de doença cardíaca. E as pessoas que estão habitualmente com raiva têm um risco muito maior de pressão alta. Deve-se notar que as pessoas que expressam sua raiva externamente (gritando, gritando e jogando objetos, por exemplo), bem como as pessoas que fingem que não estão com raiva, mas que realmente abrigam fúria considerável, estão em maior risco de desenvolver pressão alta e doença cardíaca.

Colesterol elevado e raiva

A raiva não faz com que você tenha colesterol alto, o que o coloca em risco de doença cardíaca. A história da família contribui muito para o colesterol alto. Mas não há dúvida de que a obesidade, a ira e o estresse agravam o problema.

Quando seu médico lhe diz que precisa perder peso e começar a se exercitar para diminuir os níveis de colesterol, você deve seguir esse conselho. Mas se a raiva é um problema para você, considere o benefício potencial do gerenciamento de raiva para ajudá-lo a atingir seus objetivos.

Ferimentos no trabalho causados ​​por raiva

Você provavelmente passará a maior parte de sua vida adulta trabalhando. Então, se você está ferido, é mais provável que ocorra no trabalho - e isso é verdade, não importa o que você faça para ganhar a vida. Então, o que isso tem a ver com raiva? Acontece que as lesões no trabalho ocorrem a uma taxa maior para as pessoas que têm problemas excessivos com raiva. Muitos acidentes no trabalho ocorrem durante ou apenas seguindo um episódio de raiva.

Raiva na estrada

O psicólogo Jerry Deffenbacher, da Colorado State University, tem duas mensagens importantes: a raiva é perigosa para a condução, e se você é um motorista autodidacta de alta raiva, faça um favor e obtenha ajuda. Os condutores de muita raiva levam mais riscos, dirigem mais rápido e têm mais acidentes e feridos. Não é uma boa combinação.

Muitas das coisas na vida que são chamadas de acidentes realmente não são acidentes. E algumas pessoas são realmente apenas acidentes esperando por acontecer. Seja honesto consigo mesmo sobre sua própria raiva na estrada - você não poderia apenas salvar sua vida, mas também a vida de todos os outros na estrada com você.