Como o seu corpo reage aos acionadores de raiva - manequins

Seu corpo é o primeiro respondente para desencadear raiva. Essas respostas ocorrem quase que instantaneamente e muitas vezes sem consciência. As pessoas têm seu próprio padrão único de respostas fisiológicas aos desencadeantes de raiva. Aqui estão dois exemplos de respostas diferentes:

Melissa percebe que as palmas das mãos ficam úmidas na sua viagem ao trabalho. Inicialmente, ela acha que talvez ela conduza pelo trânsito está fazendo com que ela se sinta tensa. No entanto, à medida que passam as semanas, ela percebe outros sinais físicos, como o aperto na garganta e a sensação de excesso de frio durante a tarde, mesmo que a temperatura do edifício seja ideal. Gradualmente, ela conecta essas sensações a uma consciência de várias emoções.

Por outro lado, Bob trabalha no mesmo escritório e tem diferentes sensações no caminho para o trabalho. Ele começa a notar tensão em todo o corpo, aumento da freqüência cardíaca e freqüente dor no estômago em seu trajeto. Em primeiro lugar, Bob não faz ideia de por que esses sentimentos o acompanham consistentemente no caminho para o trabalho. No entanto, ele também começa a conectar suas sensações a vários sentimentos de desconforto.

Então você pode se perguntar o que outros tipos de sensações físicas geralmente acompanham os começos da raiva. A lista a seguir fornece um guia para muitas dessas sensações, embora a lista possa ser infinita. Recomendamos que você esteja atento a sensações como estas:

• Respiração rápida

• Tonturas

• Corva

• Drenagem de face de cor

• Sudoração

• Tentais do corpo

• Mãos tremendo

• Estômago

• Aperto na garganta

• Mandril apertado

• Punho cerrado

• Posição soprada > Rectificação de dentes

• Dor de cabeça

• Sensação de calor ou frio

• Fazendo uma careta

• Glaring

• Pulso rápido

• Volume de voz e alterações de tons

• Encaminhe as sensações que você notar ocorrendo repetidamente. Você pode reconhecer essas respostas físicas também freqüentemente acompanhar outras emoções além da raiva. Boa observação! Para saber o que é, você precisa primeiro tomar consciência dessas sensações em seu corpo. Então você pode conectá-los a várias emoções e sentimentos.