Hipnoterapia Para Dummies Cheat Sheet - dummies

Por Mike Bryant, Peter Mabbutt

Hipnoterapia pode ajudá-lo a identificar e superar modos de pensar pouco saudáveis, lidar com questões emocionais, melhorar o desempenho e banir maus hábitos. Hipnoterapia pode ajudá-lo a fazer as mudanças que deseja.

Definição de Termos de hipnoterapia

A hipnoterapia pode incluir algum jargão confuso. Aqui, oferecemos-lhe algumas definições para desmistificar palavras e frases de hipnoterapia e ajudá-lo a entender o que se trata.

• Consciente e inconsciente. Estes termos descrevem aspectos de sua mente. Pense na gama de estados em que sua mente experimenta como um espectro. No extremo direito do espectro estão os estados de alerta super onde você está com medo ou excitação. No final esquerdo do espectro dos estados mentais, o sono profundo é profundo.

• Sugestões diretas e indiretas. A direta (ou autoritária) sugere uma instrução explícita para fazer algo como "Pare de fumar agora". Atua como uma forma de reprogramação. Uma sugestão indireta (ou permissiva) permite que sua mente inconsciente explore uma variedade de possibilidades antes de chegar a uma resposta. Por exemplo: "Eu me pergunto o quanto será antes de parar de fumar e começar a desfrutar de um estilo de vida saudável? "As sugestões indiretas permitem que sua mente inconsciente faça mudanças de uma maneira que se adequa a você.

• Hipnose. A hipnose é uma técnica. A palavra hipnose vem de hypnos , a palavra grega para dormir. As pessoas costumavam pensar que a hipnose era a mesma coisa que dormir, mas não é. A hipnose é um estado profundamente relaxado, onde sua mente pode ajudá-lo a se concentrar extremamente bem em qualquer tarefa que você ou seu hipnoterapeuta sugiram para ajudá-lo.

• Hipnoterapia. A hipnose utilizada para fins terapêuticos torna-se hipnoterapia. Existem muitas técnicas e aplicações de hipnoterapia diferentes. A hipnoterapia é uma maneira de resolver problemas pessoais ao atingir um estado de espírito profundamente relaxado chamado trance .

• Trance. Trance é um estado de espírito que envolve um foco seletivo de atenção. Você está em estado de transe natural, naturalmente, várias vezes ao longo do dia, como quando você está totalmente envolvido na leitura de um livro. Os estados semelhantes ao Trance são frequentemente associados a estados de relaxamento. A hipnoterapia usa o estado de trance para acessar as poderosas forças de seu próprio subconsciente para fazer as mudanças que deseja.

• Sugestão pós-hipnótica. Esta é uma sugestão dada em transe, para que você faça algo acontecer quando você não está em transe. Sua mente é reprogramada para responder de maneira mais saudável a algo.

Explicando o que acontece em uma sessão de hipnoterapia

Em resumo, aqui estão as etapas envolvidas em uma sessão de hipnoterapia típica.No entanto, tenha em mente que uma sessão "típica" varia amplamente, dependendo do hipnoterapeuta e do paciente.

1. Você conhece seu hipnoterapeuta.

2. Seu hipnoterapeuta reúne informações sobre você (principalmente concluídas na sessão inicial).

3. Trance é induzida.

4. Trance é aprofundado.

5. A terapia real ocorre.

6. Você recebe sugestões pós-hipnóticas.

7. Você recebeu boas sugestões.

8. Você sai da hipnose.

9. Você recebe trabalhos de casa para ajudar a reforçar a terapia entre as sessões.

Passos simples para a auto-hipnose

A auto-hipnose é útil para aumentar sua confiança, encorajando-se a um estilo de vida mais saudável e melhorando seu desempenho. Siga estes passos básicos da auto-hipnose para ajudá-lo a avançar em direção aos objetivos desejados:

1. Pense sobre o que deseja alcançar ou mude, e indique seu objetivo em uma única frase.

2. Escolha um lugar onde você possa estar completamente confortável, seja sentado em uma cadeira ou deitado.

3. Defina um limite de tempo mentalmente dando-se a seguinte sugestão: "Exatamente dez minutos, as pálpebras abertas automaticamente e eu me sinto calmo, descansado e atualizado. '

4. Feche os olhos e respire fundo. Relaxe progressivamente todos os seus músculos, da cabeça aos pés, ou do pé para a cabeça, o que você preferir.

5. Contagem decrescente de dez para um e diga a si mesmo que, com cada número, você se tornará mais relaxado, tanto física como mentalmente, e vai mais longe em transe.

6. Quando você está em um estado de transe aprofundado, comece a usar a declaração de objetivo que você criou para sua sessão de auto-hipnose. Lembre-se de sua declaração de objetivo de frase única e torne-a tão vívida quanto possível na sua imaginação. Então, simplesmente deixe ir. Confie em que você o entregou a sua inconsciente, e que essa parte sábia de você agora resolverá o problema.

7. Contém-se acordados, de um a dez, e diga-se que você não está mais em transe.

8. Poucos minutos após o despertar da auto-hipnose, você ainda está em um estado altamente sugestionável. Use esse tempo para reforçar o quão relaxado e calmo você sente, e quão satisfeito você é que sua inconsciente esteja ajudando você a atingir seu objetivo.