Lar Mídia social Identificando erros comuns de pensamento que aumentam o estresse - manequins

Identificando erros comuns de pensamento que aumentam o estresse - manequins

Vídeo: Você e o doutor: conheça os principais tipos de dor de cabeça 2025

Vídeo: Você e o doutor: conheça os principais tipos de dor de cabeça 2025
Anonim

Parte do Gerenciamento do Estresse para Dummies Cheat Sheet

Seu pensamento desempenha um papel maior na criação do seu estresse do que você imagina. Como você olha eventos potencialmente estressantes ou situações podem resultar em maior estresse, menos estresse ou mesmo sem estresse.

A habilidade importante que você precisa dominar é saber como identificar seus pensamentos que provocam o estresse e como mudar a maneira como você pensa. A chave aqui é reconhecer seus erros de pensamento. Seus erros de pensamento capturar os elementos negativos e distorcidos da maneira como você vê seu mundo, outros e até mesmo você. Depois de identificar um erro, o próximo passo é corrigir esse erro. Você re-enquadrar a situação ou evento, trazendo um mais sensato você na imagem.

Seguem-se alguns erros de pensamento importantes para detectar e corrigir:

  • Catastróficos e horríveis: Exagerando a importância de uma situação ou evento e seu impacto em você. Coloque o mais simples possível, catastrófico e horrível é fazer uma montanha de um molehill.

  • Can't-stand-it-itis: Exagerando emocionalmente um "Eu não gosto" em algo que você sente é intolerável. Você está exagerando sua incapacidade de lidar com uma situação.

  • What-if-ing: Preocupando-se com algo que tem pouca probabilidade de acontecer (geralmente acompanhado de alguma forma de catástrofe e horrível).

  • Overgeneralizing: Tomando uma única instância de algo negativo e aplicando essa crença em um grupo ou processo muito maior. As palavras-chave muitas vezes ouvidas aqui são "sempre", "nunca", "ninguém", "todos", e assim por diante.

  • A leitura da mente e o salto de conclusão: Pensando em saber o que os outros estão pensando ou chegar a uma conclusão sobre algo sem provas suficientes.

  • Comparativite: Comparando-se desfavoravelmente com os outros e colocando-se para baixo, e possivelmente ressentir a outra pessoa. É normal fazer comparações. O que é estressante é transformar uma comparação em um pensamento que faz você se sentir chateado, irritado, ansioso ou deprimido.

  • Personalizando: Culpando-se, injustificadamente, pelas ações dos outros.

  • Ritmo emocional: Deixando seus sentimentos sozinhos interpretar a realidade de uma situação.

  • Filtragem: Concentrando-se nos negativos e desconsiderando os aspectos positivos.

  • Ampliação / Minimização: Exagerando ou minimizando aspectos de uma situação ou circunstância, seja a despejando fora de proporção ou minimizando sua importância.

  • Should-ing: Exigindo de forma absoluta que o mundo e os outros nele devem ser mais parecidos com você ou estar em conformidade com suas expectativas.

  • Auto-avaliação: Avalie toda a sua auto-estima com base em uma característica, habilidade ou desempenho, ou tornando sua auto-estima dependente da aprovação de outros.

Identificando erros comuns de pensamento que aumentam o estresse - manequins

Escolha dos editores

Como o Colégio dos Cardeais Escolhe um Novo Papa - manequins

Como o Colégio dos Cardeais Escolhe um Novo Papa - manequins

Quando um papa morre no cargo ou renuncia , como fez o Papa Bento XVI no início de 2013, o Colégio dos Cardeais (todos os cardeais da Igreja Católica) reuniu-se para eleger um novo papa. No prazo de 15 dias e no máximo 20 dias após a morte ou renúncia do papa, todos os cardeais ...

Como o Papa João Paulo II tornou-se um filósofo-Teólogo - manequins

Como o Papa João Paulo II tornou-se um filósofo-Teólogo - manequins

Quando João Paulo II ainda era Karol Wojtyła, uma adolescente no ensino médio, ele era tão bom em falar em público que ele foi escolhido para dar o endereço de boas-vindas a um dignitário muito especial visitando a escola um dia. O Príncipe Adam Stefan Stanisław Bonfatiusz Józef Sapieha (que é um bocado), o Arcebispo de Cracóvia e um ...

Assunção de Mary no Céu - manequins

Assunção de Mary no Céu - manequins

No calendário católico, o Dia da Assunção observa o dia em que Maria morreu e subiu - corpo e alma - no paraíso. A Igreja Católica professa que quando o tempo de Maria na Terra chegou ao fim, seu corpo foi colocado em um túmulo, mas seu corpo não caiu na Terra. Em vez disso, seu filho, Jesus Cristo, assumiu o seu corpo ...

Escolha dos editores

Como excluir fotos na sua Nikon D5300 - manequins

Como excluir fotos na sua Nikon D5300 - manequins

Você tem três opções para apagar imagens de uma memória quando estiver na sua Nikon D5300. Uma nota antes de começar: nenhuma das funções Excluir apaga as imagens que você protege. Para apagar fotos protegidas, primeiro você deve remover a proteção do arquivo. Como eliminar imagens uma de cada vez Durante a reprodução da imagem, você ...

Como exibir a visualização de visualização ao vivo em uma tela HDMI - manequins

Como exibir a visualização de visualização ao vivo em uma tela HDMI - manequins

Você pode conectar seu Câmera Nikon D7100 para um dispositivo HDMI (Interface Multimídia de Alta Definição) para ver a saída Live View na tela. Esse recurso é freqüentemente usado por fotógrafos de estúdio que querem uma visão maior do assunto do que o monitor da câmera fornece. Alguns problemas surgem quando você aproveita esta opção: ...

Como ativar a rotação automática da imagem em sua Nikon D5300 - manequins

Como ativar a rotação automática da imagem em sua Nikon D5300 - manequins

Quando tirar uma foto, o seu D5300 pode gravar a orientação da imagem - seja você segurado a câmera normalmente, criando uma imagem orientada horizontalmente ou girando a câmera do lado para filmar uma foto verticalmente orientada. Durante a reprodução, a câmera pode então ler os dados de orientação e girar automaticamente a imagem para que apareça ...

Escolha dos editores

Construir confiança para vender em mídias sociais - manequins

Construir confiança para vender em mídias sociais - manequins

Se o seu objetivo online é concluir uma venda para seus amigos e fãs de redes sociais, você terá que dar a essas pessoas um olhar frio e difícil. Alguns acreditam que mais é melhor. Mas mais o que? Você precisa se concentrar em pessoas que, no final do dia, podem comprar algo de você diretamente ou ...

Criar sua própria comunidade social para comércio - manequins

Criar sua própria comunidade social para comércio - manequins

Em um site comercial bem produzido, você muitas vezes vêem um link para uma área de comunidade social, que também pode levar o site externo para sites de redes sociais. Esta área é onde as páginas de serviço ao cliente e perguntas freqüentes vivem. Você também pode encontrar uma comunidade de clientes para clientes que incentive a participação de quem visita o site comercial. Se você escolher ...