A importância da confiança na prática da mente - dummies

A confiança é importante na atenção plena, porque você não pode esperar a atenção para dar resultados instantâneos. Você precisa confiar no processo para qualquer coisa entre algumas semanas a alguns meses antes de você notar quaisquer benefícios. Sem essa confiança genuína, você não pode colocar o seu coração no processo e, assim, reduzir a chance de aproveitar sua jornada na vida consciente.

Depois de confiar em sua capacidade de se envolver em atenção, você desenvolve paciência, dedicação, disposição e prática regular. Esses atributos provavelmente levarão a alguns resultados positivos e sua confiança crescerá.

A confiança é o fio que o ajuda a manter sua prática de meditação quando você enfrenta a sensação de que não está funcionando para você. Se você começar a se sentir frustrado quando medita, você precisa confiar que isso é apenas um sentimento para observar como parte do processo.

Onde você coloca sua confiança é onde você coloca seu poder e, portanto, toda a sua atitude. Muitas religiões falam sobre a importância da fé. Quando você pode deixar sua mente crítica e ter alguma fé em uma abordagem particular, mesmo que por algumas semanas, você permite tempo e energia para que o processo funcione.

O ceticismo é saudável, mas uma falta total de confiança impede que você experimente a abordagem de atenção plena em primeiro lugar. Balance seu ceticismo com confiança e veja o que acontece.

Aqui estão algumas maneiras de criar sua confiança:

• Decida o período de tempo que você deseja praticar a atenção plena todos os dias e cumprir sua decisão. Se você simplesmente parar sempre que quiser parar, o processo realmente não funciona. Você precisa trabalhar com seus sentimentos na prática de atenção plena.

• Pesquise os benefícios da atenção plena para ajudá-lo a ver como os outros se beneficiaram da atenção plena e ajudá-lo a confiar na abordagem.

• Medite com alguém mais experiente na prática de atenção plena. Só estar perto de alguém com mais experiência pode ter um efeito positivo, mostrando como você pode mudar à medida que aprofunda seu compromisso com a atenção plena.

• Pergunte a si mesmo: "O que precisa mudar para que eu confie plenamente na atenção plena, para as próximas semanas ou meses? 'Anote suas respostas em um pedaço de papel e considere adotar algumas delas.