Transtorno obsessivo-compulsivo para manequins Cheat Sheet - manequins

Por Charles H. Elliott, Laura L. Smith

Vivendo com transtorno obsessivo-compulsivo ou TOC, coloca desafios, não menos do que é garantir que você não deixe seu TOC defini-lo. Se o TOC é parte de sua vida, faça o esforço para se concentrar em outras necessidades de saúde também. O que é a desordem e as muitas formas que requer são informações úteis para que você possa começar a superar a desordem.

Definição de Transtorno Obsessivo-Compulsivo, ou TOC

Pessoas com TOC (transtorno obsessivo-compulsivo) apresentam obsessões - pensamentos intrusivos, imagens ou impulsos que são perturbadores e causar sofrimento. Os sofredores de TOC também têm compulsões - ações ou palavras que usam para reduzir o sofrimento provocado por suas preocupações obsessivas. As compulsões podem incluir orações repetitivas, contando, tocando coisas de certas maneiras, verificando e organizando itens de forma simétrica especial.

Outras características do TOC incluem:

• As obsessões são indesejadas e geralmente inconsistentes com a moral e os valores do paciente.

• O TOC interfere significativamente na vida diária.

• Pacientes com TOC tentam suprimir pensamentos angustiantes, mas não podem.

• Os pensamentos são provenientes de dentro, não sendo transmitidos por alienígenas espaciais.

• As compulsões devem ser feitas "corretamente", ou devem ser repetidas.

• As compulsões realmente não têm muito sentido.

• Os sofredores de TOC geralmente sabem que suas obsessões e compulsões não são razoáveis, mas não podem detê-los.

As muitas formas de TOC

TOC (transtorno obsessivo-compulsivo) podem ser categorizadas de várias maneiras, e não existe um consenso claro entre os profissionais. No entanto, a seguinte lista mostra algumas das formas mais comuns que essa desordem estranha leva:

• Contaminação: Medos de sujeira, germes e vários tipos de toxinas. As preocupações com a contaminação freqüentemente levam ao foco excessivo na limpeza e lavagem das mãos.

• Duvida e Verificação: Medos de ter causado danos à casa de alguém ou a outra pessoa por negligência. Duvidar e verificar TOC geralmente leva a verificação compulsiva de fechaduras, aparelhos e possíveis vítimas.

• Pensamentos inapropriados: Medos de atuação de forma extremamente inapropriada, envolvendo atos vergonhosos ou desagradando a Deus. Esse tipo de TOC geralmente faz com que as pessoas se envolvam em vários rituais, a fim de impedi-los de perder o controle.

• Simetria: Desconforto com a assimetria e ter coisas fora de lugar. As preocupações de simetria levam a uma necessidade compulsiva de ter tudo organizado "apenas assim."

• Hoarding: Medos de descartar itens potencialmente úteis. Hoarding leva a colecionar ficando selvagem, resultando em quartos e casas cheias de lixo inútil.

• Superstições: Medos obsessivos sobre números desafortunados, qualquer coisa relacionada à morte e palavras específicas. O TOC supersticioso leva a evitar essas superstições ou a tentar neutralizar seus efeitos.

Várias formas de TOC, por vezes, se sobrepõem e co-ocorrem. Se você tiver vários deles, isso não significa necessariamente que seu tratamento não terá sucesso.

Dicas para viver com TOC

Se você mora com TOC (transtorno obsessivo-compulsivo), você pode se sentir frustrado, isolado e simplesmente estranho. Tenha em mente os seguintes fatos, ou em um cartão para levar consigo, ao longo de sua vida diária:

• obsessões e compulsões do TOC não definem quem você é; você não é seu TOC.

• A busca de segurança quando você tem preocupações obsessivas apenas agrava as coisas. Tente evitar perguntar a outras pessoas se tudo vai ficar bem. Em vez disso, espere um pouco e veja como as coisas acontecem.

• A superação do TOC exige que você trabalhe duro e aceite um pequeno desconforto. Lembre-se de que sua tolerância ao desconforto aumentará lentamente ao longo do tempo.

• Alterar as compulsões de alguma forma importante (como lavar as mãos de forma diferente ou organizar as coisas de uma maneira nova) ajuda a preparar você para superar as compulsões. Quando você muda suas compulsões, elas não se sentirão tão satisfatórias, mas isso é realmente uma coisa boa.

• Toda vez que você espera uma compulsão, você está dando um passo para superar seu TOC. Mesmo esperando apenas 15 ou 20 minutos é uma realização.

• Não se esqueça de que os sentimentos desagradáveis ​​sempre diminuem se você lhes der o suficiente tempo.

• Não tente suprimir seus pensamentos obsessivos. Basta lembrar-se de que eles estão apenas vindo da parte TOC de sua mente.

• Recompense-se sempre que dar um passo à frente - faça algo especial, tire uma pausa do trabalho ou coma um pedaço de chocolate.

O TOC afeta tanto a sua saúde emocional como física. Muitas pessoas são tão consumidas pelo seu TOC que não conseguem viver um estilo de vida saudável de outras maneiras. As dicas a seguir podem lembrá-lo de se cuidar.

Faça exercícios regulares.	Junte-se a um grupo de auto-ajuda.
Dorme o suficiente.	Ten paciência.
Coma uma dieta saudável.	Trate-se com bondade e compaixão.
Não se isolar.	Obtenha ajuda profissional se seus esforços se fecharem.
Considere obter apoio de alguns amigos ou familiares.	*