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Transtorno obsessivo-compulsivo para manequins Cheat Sheet - manequins

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Por Charles H. Elliott, Laura L. Smith

Vivendo com transtorno obsessivo-compulsivo ou TOC, coloca desafios, não menos do que é garantir que você não deixe seu TOC defini-lo. Se o TOC é parte de sua vida, faça o esforço para se concentrar em outras necessidades de saúde também. O que é a desordem e as muitas formas que requer são informações úteis para que você possa começar a superar a desordem.

Definição de Transtorno Obsessivo-Compulsivo, ou TOC

Pessoas com TOC (transtorno obsessivo-compulsivo) apresentam obsessões - pensamentos intrusivos, imagens ou impulsos que são perturbadores e causar sofrimento. Os sofredores de TOC também têm compulsões - ações ou palavras que usam para reduzir o sofrimento provocado por suas preocupações obsessivas. As compulsões podem incluir orações repetitivas, contando, tocando coisas de certas maneiras, verificando e organizando itens de forma simétrica especial.

Outras características do TOC incluem:

  • As obsessões são indesejadas e geralmente inconsistentes com a moral e os valores do paciente.

  • O TOC interfere significativamente na vida diária.

  • Pacientes com TOC tentam suprimir pensamentos angustiantes, mas não podem.

  • Os pensamentos são provenientes de dentro, não sendo transmitidos por alienígenas espaciais.

  • As compulsões devem ser feitas "corretamente", ou devem ser repetidas.

  • As compulsões realmente não têm muito sentido.

  • Os sofredores de TOC geralmente sabem que suas obsessões e compulsões não são razoáveis, mas não podem detê-los.

As muitas formas de TOC

TOC (transtorno obsessivo-compulsivo) podem ser categorizadas de várias maneiras, e não existe um consenso claro entre os profissionais. No entanto, a seguinte lista mostra algumas das formas mais comuns que essa desordem estranha leva:

  • Contaminação: Medos de sujeira, germes e vários tipos de toxinas. As preocupações com a contaminação freqüentemente levam ao foco excessivo na limpeza e lavagem das mãos.

  • Duvida e Verificação: Medos de ter causado danos à casa de alguém ou a outra pessoa por negligência. Duvidar e verificar TOC geralmente leva a verificação compulsiva de fechaduras, aparelhos e possíveis vítimas.

  • Pensamentos inapropriados: Medos de atuação de forma extremamente inapropriada, envolvendo atos vergonhosos ou desagradando a Deus. Esse tipo de TOC geralmente faz com que as pessoas se envolvam em vários rituais, a fim de impedi-los de perder o controle.

  • Simetria: Desconforto com a assimetria e ter coisas fora de lugar. As preocupações de simetria levam a uma necessidade compulsiva de ter tudo organizado "apenas assim."

  • Hoarding: Medos de descartar itens potencialmente úteis. Hoarding leva a colecionar ficando selvagem, resultando em quartos e casas cheias de lixo inútil.

  • Superstições: Medos obsessivos sobre números desafortunados, qualquer coisa relacionada à morte e palavras específicas. O TOC supersticioso leva a evitar essas superstições ou a tentar neutralizar seus efeitos.

Várias formas de TOC, por vezes, se sobrepõem e co-ocorrem. Se você tiver vários deles, isso não significa necessariamente que seu tratamento não terá sucesso.

Dicas para viver com TOC

Se você mora com TOC (transtorno obsessivo-compulsivo), você pode se sentir frustrado, isolado e simplesmente estranho. Tenha em mente os seguintes fatos, ou em um cartão para levar consigo, ao longo de sua vida diária:

  • obsessões e compulsões do TOC não definem quem você é; você não é seu TOC.

  • A busca de segurança quando você tem preocupações obsessivas apenas agrava as coisas. Tente evitar perguntar a outras pessoas se tudo vai ficar bem. Em vez disso, espere um pouco e veja como as coisas acontecem.

  • A superação do TOC exige que você trabalhe duro e aceite um pequeno desconforto. Lembre-se de que sua tolerância ao desconforto aumentará lentamente ao longo do tempo.

  • Alterar as compulsões de alguma forma importante (como lavar as mãos de forma diferente ou organizar as coisas de uma maneira nova) ajuda a preparar você para superar as compulsões. Quando você muda suas compulsões, elas não se sentirão tão satisfatórias, mas isso é realmente uma coisa boa.

  • Toda vez que você espera uma compulsão, você está dando um passo para superar seu TOC. Mesmo esperando apenas 15 ou 20 minutos é uma realização.

  • Não se esqueça de que os sentimentos desagradáveis ​​sempre diminuem se você lhes der o suficiente tempo.

  • Não tente suprimir seus pensamentos obsessivos. Basta lembrar-se de que eles estão apenas vindo da parte TOC de sua mente.

  • Recompense-se sempre que dar um passo à frente - faça algo especial, tire uma pausa do trabalho ou coma um pedaço de chocolate.

O TOC afeta tanto a sua saúde emocional como física. Muitas pessoas são tão consumidas pelo seu TOC que não conseguem viver um estilo de vida saudável de outras maneiras. As dicas a seguir podem lembrá-lo de se cuidar.

Faça exercícios regulares. Junte-se a um grupo de auto-ajuda.
Dorme o suficiente. Ten paciência.
Coma uma dieta saudável. Trate-se com bondade e compaixão.
Não se isolar. Obtenha ajuda profissional se seus esforços se fecharem.
Considere obter apoio de alguns amigos ou familiares. *
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