Supera a indecisão para superar a codependência - manequins

Muitos codependentes sabem o que as outras pessoas devem fazer, mas têm dificuldade em tomar decisões por si mesmas, mesmo pequenas, como o que pedir um menu e o que fazer com o tempo livre. Eles podem evitar a tomada de decisões e praticar seu vício, sonhar acordado, se preocupar com alguém ou pedir aos outros suas opiniões. Problemas com a decisão podem decorrer

• Não sendo permitido fazer escolhas na infância

• Crescendo com um pai controlador ou autoritário

• Não se ensinou a resolver problemas

• Não tendo um local de controle interno

• Não tendo consciência de seus sentimentos

• Querendo agradar a outra pessoa

• Medo de cometer um erro e seu auto-julgamento

• Medo do desapontamento

Se você cresceu em uma família com regras rígidas, ou se um dos pais estava controlando, você não teve uma oportunidade para tomar decisões importantes ou o apoio dos pais para ajudá-lo a aprender a descobrir seus sentimentos sobre algo e a pesar alternativas e conseqüências. As crianças podem rapidamente aprender a pensar por si mesmas.

Uma boa parentalidade lhes permite tomar decisões adequadas à idade. Inclui ouvir e refletir de volta a uma criança seus sentimentos e necessidades e provas de brainstorming de diferentes escolhas. Parenting saudável ajuda as crianças a identificar e confiar em seus sentimentos, a fim de desenvolver um local de controle interno para o que eles querem e precisam.

Quando você não sabe o que sente e não é hábil em pensar nas conseqüências de suas ações e resultados prováveis, pequenas decisões podem se sentir monumentais. Em vez disso, você age sem previsão e / ou evite-os e desenvolva uma atitude passiva em relação à sua vida. Você pode ter o hábito de procurar orientação aos outros, e suas opiniões podem se tornar mais importantes que as suas. Se você é um prazer, não vai querer desagradá-los.

Cuidado com os amigos que dizem o que você deve fazer, mas também de figuras de autoridade. Mesmo quando você está pagando um profissional para obter conselhos, explore várias opções e assegure-se de que a ação que você toma esteja alinhada com seus valores. Pode ser tentador solicitar a um psicoterapeuta que tome suas decisões. Em vez disso, procure ajuda para pensar nas conseqüências de suas opções, o que o capacita para tomar suas próprias decisões e resolver seus problemas.

Em muitas famílias disfuncionais, as crianças são punidas por cometer erros inocentes. Em alguns casos, o castigo é severo, arbitrário e imprevisível. Esses medos sobreviveram mesmo quando você não está mais morando com seus pais.Esse pai ainda vive dentro de você como seu Criador e não permitirá que você se perdoe por erros.

O perfeccionismo e o desejo de ser infalível podem perseguir todas as decisões para que você tenha que pesquisar todas as compras, ensaiar conversas íntimas e evitar novas experiências. Outro fator é o medo da decepção. Em famílias incomodadas, os pais raramente tomam o tempo para consolar as crianças quando estão desapontados. Lidar com o desapontamento é parte da maturidade, aprendido quando os pais compreendem e simpatizam com os sentimentos de seus filhos.

Aqui estão algumas dicas para tomar decisões:

• Anote todas as opções possíveis.

• Escreva as conseqüências de cada um, incluindo seus sentimentos.

• Para ajudá-lo, visualize os resultados e experimente como você se sente em seu corpo.

• Fale sobre suas opções com alguém em quem você confie, que não o julgará ou lhe dirá o que fazer, mas quem escuta e deixa você decidir por si mesmo.

• Um gráfico pode ajudá-lo a comparar visualmente aspectos de diferentes opções. Liste suas opções no lado esquerdo do gráfico e escreva os elementos a considerar ao longo do topo, como custo, conveniência, tempo gasto, valor e recompensa. Você pode adicionar uma coluna para obter conseqüências e classificá-las de 1 a 10. Os fatores variam, dependendo do tipo de decisão. Comparar o carro a comprar inclui coisas como manutenção, conforto, preço, depreciação e quilometragem. (Esta técnica também não funciona com decisões mais sensíveis).

As decisões não estão corretas ou erradas; há apenas conseqüências. Muitas vezes você não saberá até que você se arrisque e faça uma escolha. Dê-se permissão para experimentar, mudar de opinião e cometer erros. É assim que você cresce e conhece a si mesmo e ao mundo.