Psicoterapias e outros consultores profissionais para transtorno bipolar - manequins

Certas terapias e tipos de aconselhamento profissional, se disponível e acessíveis, são muitas vezes adições valiosas para um plano de tratamento bipolar. Aqui estão algumas terapias e outras ofertas profissionais a serem consideradas:

• Terapia cognitivo-comportamental (CBT): A premissa da CBT é que pensamentos, sentimentos e comportamentos estão intimamente interconectados. Através da TCC, você identifica padrões de pensamento e comportamento negativos e capacita sua mente e seu corpo para desenvolver comportamentos mais adaptativos e padrões de pensamento, treinando assim seu corpo para reagir de forma diferente aos desencadeantes de estresse. A TCC é especialmente eficaz no tratamento da depressão e da ansiedade. A sua eficácia na redução dos sintomas maníacos é menos estudada.

• Terapia dialética comportamental (DBT): Um tipo de terapia comportamental cognitiva, o DBT está focado em ajudar as pessoas a marcar suas respostas emocionais aos desencadeantes do estresse. Envolve treinamento em um conjunto específico de habilidades emocionais que ajudam a melhorar a regulação do humor e as interações interpessoais. Foi originalmente desenvolvido para ajudar no tratamento do transtorno de personalidade limítrofe, mas agora está sendo usado para uma ampla gama de condições psiquiátricas, incluindo depressão, ansiedade e transtornos de uso de substâncias.

• Terapia do ritmo interpessoal e social (IPSRT): Vivendo um estilo de vida estruturado e estabelecendo rotinas saudáveis ​​pode dar a sua vida um ritmo propício à estabilidade do humor. Estudos mostram que os episódios de humor comumente erupcionam quando você experimenta mudanças na vida (tanto positivas quanto negativas) que dividem seus ritmos diários, incluindo os ritmos de interações com outras pessoas. As mudanças nesses ritmos parecem perturbar os sistemas de regulação do humor do corpo. IPSRT se esforça para restaurar um ritmo saudável para sua vida e melhorar a função interpessoal e social. Ele objetiva resolução de episódios agudos, bem como redução de episódios recorrentes.

• Atenção plena: A atenção plena envolve chamar sua atenção para o momento presente e não se atrapalhar em pensamentos negativos ou estranhos que o levam para fora do momento e tornam difícil se concentrar ou desencadear um humor negativo respostas. Mindfulness meditation é um tipo de meditação que, quando praticado regularmente, mostrou melhorar o humor, atenção e senso geral de bem-estar. Estudos mostram mudanças positivas na função cerebral em pessoas que são ensinadas nesta técnica e que então a praticam rotineiramente.Embora a meditação consciente seja uma disciplina específica própria que tenha sido apoiada por pesquisas médicas, outras práticas (incluindo yoga e tai chi) podem ter efeitos positivos semelhantes ao acalmar a mente e aumentar a consciência no momento.

• Terapia vocacional ou orientação profissional: Empregos, chefes e colegas de trabalho podem ser grandes estressores, especialmente se você está lidando com bipolar também. Um terapeuta vocacional pode ajudá-lo a trabalhar com seu empregador para estabelecer acomodações de trabalho razoáveis ​​que permitem que você continue executando suas tarefas atuais. Ou um conselheiro de carreira pode ajudá-lo a encontrar trabalho mais propício para sua situação.

• Orientação de recursos financeiros: Pessoas com bipolar muitas vezes têm sérios problemas financeiros que não refletem sua proeza financeira; bipolar esgota recursos, especialmente para aqueles que não podem pagar ou se qualificam para o seguro de saúde. Um consultor financeiro poderá ajudá-lo a gerenciar melhor os recursos que você possui, mas a orientação sobre onde e como acessar uma assistência gratuita e acessível pode ser vital.

Contratar um terapeuta profissional ou um consultor pode ser a opção ideal, mas esta ajuda pode não ser acessível por causa de onde você mora ou o que pode pagar. Você ainda pode se beneficiar de algumas dessas terapias lendo sobre elas, assistindo vídeos e / ou participando de grupos de suporte.