Batalhando a recaída deixando ir da raiva - dummies

As pessoas que passam pela gestão da raiva geralmente conseguem reduzir seus problemas de raiva um ótimo negócio. Eles passam por dias e semanas sem perder a paciência. Eles se sentem bem com o progresso que eles fizeram. E então, algo estranho acontece. Eles não sentem que eles são verdadeiros para si mesmos. De alguma forma, eles realmente parecem perder sua raiva, mas não sabem o porquê.

Há uma razão para essa reação aparentemente desconcertante. Principalmente, as pessoas começam a perder a raiva devido a certos medos como o seguinte:

• Medo de que deixar ir de raiva significará que eles perdoam a pessoa que os irritou.

  Por exemplo, um jovem poderia ter sido abusado por seu pai há anos. Quando ele aprende a controlar sua ira com sucesso, algo não se sente bem. Após a reflexão, ele percebe que ele não é atormentado tanto pelo abuso. Mas parte dele pensa que deve continuar a zangar com seu pai, dada a natureza horrível do abuso. Essa realização o ajuda a entender isso, por mais difícil que seja, deixar a raiva antiga é o melhor interesse.

• Tema que eles perderão sua reputação.

  Pense em uma mulher que trabalha com supervisores difíceis. Ela costumava irritar o escritório com uma frequência perturbadora, mas o controle da raiva ensinava a usar a assertividade em vez disso. Ela se sente bem com a mudança, mas teme que outros a vejam como rastejante e fraca. No entanto, enquanto ela continua com firmeza, ela vê que seus supervisores realmente a escutam mais do que no passado, e seus colegas de trabalho começam a vê-la como líder.

• Medo de outras emoções (por exemplo, tristeza) que estão subjacentes à sua raiva.

  Imagine uma mãe que perdeu sua filha para um motorista bêbado. Ela está ansiosa por anos e se queixa da terrível injustiça da vida. Eventualmente, ela percebe a necessidade de gerenciamento de raiva e aprende a reprimir sua raiva. No entanto, fortes emoções de tristeza e tristeza se apoderam, o que parece pior do que a raiva. No entanto, ela chega à conclusão de que ela realmente precisa lidar com esse sofrimento para cumprir sua promessa de honrar a vida curta de sua filha trabalhando para mudar as leis de condução de bebedor do estado.

Em outras palavras, uma parte importante da prevenção da recaída é examinar qualquer hesitação para deixar ir de raiva. Você não precisa ter medo de ser visto como fraco, e você não precisa concluir que a pessoa que o prejudicou estava na direita. Embora o perdão possa ser útil, não é o mesmo que esquecer, nem deixar de significar que você é fraco - exatamente o contrário, na verdade.