Vídeo: Construindo e Gerenciando um NOC 2024
Assim como qualquer outro problema, resolver seu TOC é muito mais produtivo se você definir bem o problema. Aqui estão alguns dos elementos-chave do TOC para procurar e, em seguida, alvo de mudança:
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Seus principais medos, pensamentos intrusivos, imagens, impulsos ou duvidas
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Situações, pessoas, objetos ou atividades que você evita por causa de seus medos ou obsessões
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Compulsões que você realiza em sua mente ou em seu comportamento em resposta às suas obsessões
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Formas em que você e / ou outros podem ter ajustado ou acomodado seu TOC para que você possa tentar passar no curto prazo
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Formas em que você pode praticar o perfeccionismo, preto e - O pensamento branco ou a necessidade de que as coisas sejam justas ou se sentem bem
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Formas nas quais você tende a assumir significativamente mais responsabilidade do que a média para causar ou prevenir danos
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Formas nas quais você pode ser intolerante à incerteza
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O significado que você atribui aos pensamentos e imagens indesejadas que entraram em sua mente
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A importância que você coloca ao responder "adequadamente" a um pensamento, imagem, dúvida ou impulso indesejados em vez de simplesmente descartá-lo
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Formas em que você tenta controlar ou se livrar dos pensamentos ou imagens indesejadas que entraram em sua mente
Quando você definiu o problema um pouco mais claramente, você pode começar a pensar sobre como você pode transformar as coisas sua cabeça e começam a destruir os mecanismos que mantêm seu TOC.
