Vídeo: Mindfulness - A prática da INTENÇÃO 2024
É provável que você esteja interessado na atenção plena porque você já ouviu falar que pode ajudar a gerenciar sua ansiedade. Além de gerenciar a ansiedade, a atenção plena também possui uma série de outros ótimos benefícios que você pode desfrutar, como melhores relacionamentos, maior consciência emocional, redução do estresse, melhor bem-estar geral e sensação mais calma e mais pacífica em geral.
Será útil se você pensa sobre o que deseja sair da atenção e como você vai praticá-lo. As intenções funcionam lado a lado com atitudes conscientes para ajudá-lo se você encontrar dificuldades ou lutar com certos aspectos da prática. Por exemplo, se você definir uma intenção de que você gostaria de ter uma maior consciência emocional e menos ansiedade e você está disposto a praticar todos os dias por pelo menos dez minutos, você terá mais chance de aderir a ela porque você definiu uma intenção.
Se você não tiver certeza do que você deseja ganhar de praticar a atenção plena, talvez seja difícil entrar na rotina e no hábito de se envolver com os exercícios de atenção plena. É semelhante ao iniciar um novo programa de exercícios com um treinador de fitness ou instrutor. O instrutor faz um plano para você e você o segue, sabendo o que você tem que fazer cada vez e sabendo o que você deseja obter com isso, seja perda de peso ou melhora a aptidão ou outra coisa. Se você aparecer aleatoriamente na academia sem uma clara intenção do que você precisa fazer ou o que deseja alcançar, é improvável que você fique com isso por muito tempo.
Paradoxalmente, a prática real da atenção plena não consiste em conseguir nada. Não há objetivos reais na atenção plena, apenas o que é aparente no momento presente experiência. No entanto, você ainda pode definir uma intenção para os benefícios que você gostaria.
É importante notar que definir uma intenção de livrar seu cérebro de todos os pensamentos ansiosos para o resto de sua vida será impossível e não é como funciona a atenção plena. O Mindfulness funciona aceitando, permitindo e deixando ir. Esses pensamentos e sentimentos ansiosos ainda podem surgir de tempos em tempos, mas, ao praticar a atenção plena, você terá uma melhor compreensão de como eles funcionam para que você possa gerenciá-los melhor no futuro e seu controle sobre você diminuirá.
