Comuns Mitos de raiva - manequins

Antes de administrar sua própria raiva, você precisa estar ciente do que é e não é a raiva. Infelizmente, os mitos sobre a raiva abundam. Aqui estão alguns dos mitos que você pode dissipar diretamente do get-go:

• Se você não expressar raiva, você apenas pode explodir. A verdade é que, quanto mais freqüentemente você expressa raiva, mais provável você se sentirá irritado no futuro. Por outro lado, de forma adequada, a ira expressada com cuidado pode ajudá-lo. Então continue lendo!

• Os machos são mais irritados do que as fêmeas. Se com mais freqüência você quer dizer quantas vezes as pessoas experimentam raiva, simplesmente não é verdade que os homens estão mais bravos que as mulheres. Pesquisas mostram que as mulheres ficam loucas com tanta frequência quanto os homens. Homens e mulheres podem expressar a raiva um pouco diferente, mas a pesquisa tem sido incompatível com essa questão.

• A raiva é ruim. A raiva serve uma variedade de propósitos positivos quando se trata de lidar com o estresse. Quando controlou , pode energizá-lo, melhorar sua comunicação com outras pessoas e defendê-lo contra o medo e a insegurança.

• A raiva é boa. Quando leva a violência doméstica, danos materiais, abuso sexual, toxicodependência, úlceras e auto-mutilação, a raiva definitivamente não é boa.

• A raiva é apenas um problema quando você o expressa abertamente. Muitas pessoas irritadas supõem sua raiva ("Eu não quero falar sobre isso!") Ou reprimo sua raiva ("Eu não estou com raiva de nada, realmente!"). As pessoas que expressam sua raiva são as rodas estridentes que chamam a atenção de todos; As pessoas que reprimem ou reprimem sua raiva precisam de gerenciamento de raiva tanto quanto.

• Quanto mais velho você obtém, mais irritável você é. É o contrário - à medida que as pessoas envelhecem, eles relatam menos emoções negativas e maior controle emocional. As pessoas - como o vinho e o queijo - tendem a melhorar com a idade.

• A raiva está toda na mente. Quando você fica bravo, essa emoção se manifesta instantaneamente nos músculos em todo o seu corpo, os cabelos na parte de trás do pescoço, a pressão arterial, os níveis de açúcar no sangue, a freqüência cardíaca, a taxa de respiração, o intestino, mesmo a temperatura do seu dedo (aquece!) - antes de estar plenamente consciente do que está acontecendo.

• A raiva é tudo sobre ficar pairando. O motivo mais comum por trás da raiva mostrou ser um desejo de afirmar autoridade ou independência, ou melhorar a imagem de alguém - e não necessariamente causar danos. A vingança é um motivo secundário. Um terceiro motivo envolve deixar de lado as frustrações acumuladas - novamente sem intenção aparente de prejudicar qualquer outra pessoa.

• Se você não expressar raiva, você será visto como fraco. Não é assim. Na verdade, uma resposta calma, medida e assertiva não só funciona melhor, mas também é bastante poderosa.

• Pessoas com problemas de raiva têm baixa auto-estima. Na verdade, às vezes eles fazem. No entanto, um companheiro muito mais comum de raiva é excessivamente inflado auto-estima.

• Apenas certos tipos de pessoas têm um problema de raiva. Você pode encontrar facilmente motoristas de caminhão irritados, professores da faculdade, médicos, avós, advogados, policiais, criminosos de carreira, pessoas pobres, milionários, crianças, idosos e pessoas de diversas etnias, nacionalidades e religiões. A raiva é uma emoção universal.

• A raiva resulta do conflito humano. Às vezes sim, às vezes não. As pessoas ficam com raiva por estarem expostas a maus cheiros, negociando engarrafamentos, dores e dores, problemas de computador e temperaturas quentes - nenhum deles envolve (ou pode ser culpado) as ações diretas e intencionais dos outros.

As sete emoções primárias

Emoção	Como é expressa
Triste	As pálpebras caem; cantos de boca para baixo; as pessoas retiram de outros; os pensamentos se concentram em questões negativas e pessimistas, perdas e auto-visões inferiores; a temperatura corporal aumenta; e a frequência cardíaca aumenta.
Alegria	Esquinas dos olhos rugas; Sorrisos e cantos da boca aparecem; pensamentos sobre o prazer positivo; riso.
Surpresa	Os olhos se alargam e se tornam mais redondos; a boca se abre; a expressão ocorre e retrocede rapidamente em resposta a um evento inesperado; os pensamentos se concentram nos aspectos inesperados do que ocorreu e porquê.
Disgust	As rugas do nariz; os lábios superiores ondulam; também uma resposta rápida a algo que olha, cheira ou experimenta desagradável; os pensamentos se concentram em evitar ou remover-se do objeto nojento .
Desprezo	Os músculos na bochecha puxam para trás, o que resulta em um "meio" sorriso ou riso; a cabeça muitas vezes se inclina um pouco para trás; os pensamentos se concentram em a inferioridade dos outros.
Medo	Os olhos se abrem; Os lábios se esticam; Aumenta a frequência cardíaca; queda da temperatura corporal; pensamentos sobre como lidar com o perigo - quer lutar, fugir ou congelar; queda de postura.
Raiva	Os olhos brilham e estreitam; Os lábios pressionam juntos; temperatura e aumento da freqüência cardíaca; a postura sopra; Pensamentos enfocam questões como injustiça, vingança, injustiça, ataque, e ficando parciais.