Vídeo: COMO DESAFIAR PENSAMENTOS ANSIOSOS 2024
Parte da superação da ansiedade para a manequim Cheats Sheet
As palavras que você usa para pense em você e o mundo pode contribuir para a sua ansiedade. Quando você leva algum tempo para examinar seus pensamentos ansiosos, você pode achar que sua ansiedade diminui. Se sua mente estiver cheia de preocupações e preocupações, tente fazer-se estas perguntas:
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Como eu vou olhar para essa preocupação dentro de seis meses?
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Já tive essa preocupação antes de descobrir que o que eu preocupava nunca realmente ocorreu?
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Que evidência realmente suporta ou refuta minha preocupação?
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Se um amigo meu tivesse esse pensamento, qual conselho eu daria?
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Se o pior acontecer, eu poderia encontrar uma maneira de lidar com isso?
