Vídeo: Psicólogo Armando Ribeiro responde dúvidas sobre felicidade e psicologia positiva 2024
Terapia comportamental cognitiva tem todo o tipo de ferramentas para ajudá-lo a se ajudar. Basta pensar nessa estrutura ABC simples pode ajudá-lo a entender e superar seu pensamento negativo e começar a lidar com ele de forma construtiva:
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A é para ativar eventos ou desencadeantes - situações passadas, presentes ou futuras que desencadeiam seus pensamentos e crenças.
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B representa a crença, representando seus pensamentos e crenças e inclui os significados que você atribui ao seu gatilho e como você pensa sobre si mesmo em relação ao gatilho. B estabelece como você finalmente se sente e age em resposta ao seu gatilho.
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C é para as conseqüências de seus comportamentos e emoções. Eles são o que você faz e sente em resposta ao seu gatilho (A) porque de seus pensamentos e crenças (B).
