Como criar um santuário para a prática do corpo mental - manequins

Um santuário é um espaço privado, seguro e pessoal para a sua prática mente-corpo. Encontre seu santuário onde você pode se sentir seguro para ir em sua rotina mente-corpo por 10, 20 ou 30 minutos.

• Encontre um lugar onde você possa se concentrar. Concentrar-se em si mesmo é bastante difícil, sem ter um lugar para chamar a sua. Você não quer olhar para uma mesa desordenada, os brinquedos das crianças, as pilhas de pratos ou a roupa, ou as grandes bolas no pó nos cantos quando você tenta fazer exercícios de mente-corpo.

• Adicione itens que ajudam você a esquecer as distrações. Divisórias ou telas podem ajudá-lo a bloquear a família, a bagunça ou as tarefas que você precisa fazer. (E eles também podem ser realmente atraentes). Velas e lâmpadas também podem ajudar a preparar o palco ou dar uma luz para se concentrar em qualquer relaxamento ou meditação.

  Almofadas podem ajudá-lo a entrar nas posições mais seguras e melhores para o seu corpo. Uma esteira pode tornar seus ossos mais confortáveis. E, uma imagem calmante na parede pode ajudá-lo a se sentir como se estivesse realmente em um verdadeiro retiro.

• Preserve seu santuário. Mesmo que este espaço não possa ser permanente, olhe em volta para um canto e reivindique mentalmente. Você pode então manter seus "suprimentos do santuário" em uma gaveta, em uma prateleira de armário ou dobrados debaixo da cama. Quando estiver pronto para o seu retiro corpo-mente, basta puxar as divisórias, velas, música e incenso, e prepare-se em um instante.