Como minimizar os efeitos do estresse com o estilo de vida Paleo - manequins

A adoção da dieta Paleo pode ajudá-lo a minimizar o estresse. O que muitas pessoas não sabem é que o estresse não só o deixa doente, mas também o faz engordar. A sociedade tende a equiparar problemas de peso com gorging em alimentos, mas as raízes muitas vezes são muito mais profundas do que isso. Algumas pessoas comem porque estão com fome de algo mais em sua vida - como o equilíbrio. Estar sob o estresse faz com que eles desejam alimentos insalubres sem sequer perceber.

Quando você encontra clareza alimentar com a dieta Paleo, seu corpo começa a normalizar. Você cria suficiência de nutrientes e começa a regular seus hormônios. Você começa a ganhar energia e a força para lidar com seus estressores e criar uma vida melhor.

Examine seu corpo sob estresse

Quase tudo o que você faz aumenta e diminui quanto o estresse que a atividade coloca em seu corpo. Alguns estresses são de curto prazo e podem ser positivos (chamados de eustress), se lhe derem uma pequena explosão de adrenalina para aproximar-se de sua finalidade.

Seu corpo não foi projetado para o estresse constante e contínuo. Seus hormônios do estresse estão no lugar para lidar com o estresse a curto prazo (como ser perseguido por um tigre). O estresse prolongado é adverso à sua fisiologia e perigoso para sua saúde. O equilíbrio é realmente a chave.

Seu corpo muda sob estresse constante. O estresse faz você pesado, faz seu cabelo fino, envelhece sua pele e deteriora todas as estruturas e funções do seu corpo. Não é de admirar que o estresse seja um dos principais contribuintes para doenças, doenças e uma vida infeliz. Inúmeras doenças (como doenças cardíacas, hipertensão arterial e síndrome do intestino irritável) provêm de seu corpo ter que lidar com o estresse crônico.

Como o estresse afeta as escolhas alimentares

Aqui estão as informações que podem mudar sua vida: o açúcar e a gordura são os principais ingredientes dos hormônios do estresse, então quando você está sob estresse, você anseia mais açúcar e gordura do que você faz em condições normais. É por isso que muitas pessoas começam a comer estresse; eles estão tentando encontrar um ritmo mais lento. Desse modo, o consumo de estresse é realmente uma forma de automedicação.

Você realmente está com força para comer açúcar e gordura. Idealmente, no entanto, você seguiria o seu plano nutricional e obteria sua gordura e açúcar de caça selvagem, nozes, frutas e vegetais, como os seus antepassados, não de todos os carboidratos açucarados refinados em torno de hoje.

Já notou quando você anseia mais açúcar e gordura? Dólares para rosquinhas, é quando você está estressado. Isso é por causa da serotonina (ou, em vez disso, da falta dela). Este hormônio é um tampão de estresse; Quando seu corpo está em equilíbrio, a serotonina é liberada e compensa a atividade em seu corpo que leva a ansiedade e depressão.Se você está constantemente sob estresse, seu corpo não consegue acompanhar a demanda.

É quando você começa a sentir uma bagunça. Você eventualmente aumentou os hormônios do estresse (como o cortisol) e diminuiu a serotonina - uma combinação terrível. Você fica ansioso, irritável, cansado e infeliz. Vocês adotam mudanças em seu apetite - você adivinhou - açúcar e gordura. Ele acaba sendo um ciclo vicioso que leva a um estresse ainda maior.

Comer Paleo é uma ótima maneira de sair da montanha-russa. As gorduras que fazem parte da dieta Paleo são todas gorduras saudáveis, e a natureza de açúcar mais baixo da dieta é realmente útil para quebrar padrões de alimentação negativos.

Encontrar soluções de estresse

Quando você traz seu nível de estresse para baixo, você afasta seus desejos de açúcar e gordura. A resposta para reduzir o estresse é ter equilíbrio entre trabalho / estresse e jogo / relaxamento. Muitas vezes, as pessoas que procuram gerenciamento de perda de peso são pesadas porque suas vidas ficaram fora de equilíbrio. Eles têm muito estresse e não há ferramentas suficientes para relaxar seus corpos e trazê-los de volta a uma quilha uniforme.

Living Paleo é sobre suas escolhas. Faça estas perguntas antes de tomar uma decisão: "Esta decisão vai adicionar muito estresse na minha vida? Isso vai simplificar minha vida ou trazer complexidade para isso? "O estresse segue a complexidade. Aprender a dizer que "não" é uma das melhores ferramentas de gerenciamento de estresse que você pode desenvolver!

Aqui estão algumas técnicas sugeridas para ajudá-lo a descomprimir. Faça uma dessas opções ou outra técnica saudável de gerenciamento de estímulo que você aproveite, parte do seu estilo de vida:

• Quiropraxia: Analisa o corpo para interferência nervosa que ocorre como resultado dos estresses da vida. Muitas pessoas se sentem imediatamente mais calmas depois do tratamento.

• Massagem: Diminui o hormônio do estresse cortisol e os hormônios que podem causar comportamento agressivo.

• Yoga e meditação: Fornecer calma mental, respiração melhorada, aumento da energia e imunidade.

• Trabalho de energia: Torne-se na força dentro do seu corpo que lhe dá cura e força profundas. Medicina chinesa, acupuntura, Qi Gong, Reiki e Emotional Freedom Techniques (EFT) são apenas algumas das técnicas que centram a sua cura na força vital do seu corpo (também chamado prana, chi ou Qi).

• Exercício: Aumenta o metabolismo e muda a maneira como seu corpo responde ao estresse. O exercício é uma das coisas mais poderosas que você pode fazer para reverter o estresse, depressão, ansiedade, ânsias ou padrões de alimentação negativos. Mas tenha cuidado - muito exercício é também um estressor.

Provavelmente a melhor maneira de encontrar um praticante ou uma técnica que pode ser adequada para você é perguntar a um profissional holístico (MD holístico, naturopata ou quiroprático) que conhece sua história para suas recomendações. Essas pessoas geralmente estão bem conectadas a outros profissionais em saúde natural e podem recomendar técnicas e profissionais individuais que atendam às suas necessidades.

Se você não conhece tais profissionais, pergunte ao redor; As pessoas adoram compartilhar esse tipo de informação.Você também pode encontrar um profissional de Paleo na PaleoPhysiciansNetwork. com.