Vídeo: MEDITAÇÃO GUIADA 15 MINUTOS - CUIDE DE SUA MENTE E CORPO 2024
A meditação é como a maioria das coisas na vida. Todos experimentam isso de forma diferente. Desenvolver e dirigir sua consciência pode ser o fundamento da meditação efetiva, mas, como qualquer base boa, é apenas o começo. O próximo passo é construir o tijolo da casa por tijolo, sessão de meditação por sessão de meditação, descobrindo o que funciona para você e o que não acontece, até que sua prática seja fundamentada e estável.
Quando você começa a desenvolver e direcionar sua conscientização na meditação, você enfrenta o desafio de juntar todas as peças em uma prática integrada, que seja exclusivamente adequada às suas necessidades.
Você pode apreciar a paz e o relaxamento que você experimenta quando você simplesmente se sente silenciosamente sem qualquer esforço ou foco, nem mesmo o esforço de estar ciente. Ou você pode ter um propósito específico para meditar, como curar uma doença ou resolver um problema psicológico perturbador, e apenas se sentir atraído por abordagens que o ajudam a atingir seus objetivos.
A chave é experimentar diferentes formas de meditação e confiar em sua intuição para dizer quais são os mais adequados para você. Inevitavelmente, yin e yang tendem a equilibrar-se mutuamente; Ou seja, você pode começar com intensa concentração e acabar com uma consciência mais relaxada e receptiva; ou você pode começar em um modo mais receptivo e, gradualmente, descobrir as virtudes do foco.
Claro, se você pretende manter sua prática de semana para semana e mês a mês, qual é a única maneira de colher os benefícios da meditação, você provavelmente precisará se basear em algumas dessas qualidades honradas que Toda empresa sustentada exige: motivação, disciplina e compromisso.
