Auto-Responsabilidade e Codependência - dummies

É natural desejar felicidades para seus entes queridos e doloroso vê-los sofrer, mas os codependentes fazem o salto de se sentir responsável pela dor e felicidade dos outros. É tão perturbador que eles tentem resolver os sentimentos e problemas negativos das pessoas próximas a eles. O fato é que você só pode curar sua metade do relacionamento - você mesmo.

Você é responsável por seus pensamentos, sentimentos, ações e as conseqüências dessas ações, e outras pessoas são responsáveis ​​pela sua. Assumir responsabilidade não é o mesmo que culpar-se. É provável que você faça muito disso já. O primeiro é apenas uma admissão - um reconhecimento de que "eu disse (ou fiz)" algo. Período! Isso não faz de você uma pessoa terrível.

Torcer alguém ocasionalmente ou dar-lhe mais atenção não é co-dependente. O benefício de um bom casamento é que os cônjuges se nutrem quando alguém está preocupado, mas é um apoio, não é um co-dependente e é recíproco.

Em contraste, quando você tenta consistentemente mudar o humor dos outros ou resolver seus problemas, você está se tornando seu cuidador com base na crença errônea de que você pode controlar o que está causando sua dor. Você está assumindo responsabilidades que são dele, não as suas.

Às vezes, os casais dependentes concordam que um dos cônjuges tem a obrigação de fazer o outro feliz. Esta é uma tarefa impossível e leva a infelicidade, raiva e ressentimento mútuos. A líder de torcida sempre está falhando. Tudo o que ele ou ela tenta não terá razão ou o suficiente.

Se você assume a responsabilidade pela felicidade do seu parceiro, está habilitando sua dependência, irresponsabilidade e comportamento infantil e privando-o da oportunidade de crescer e tornar-se independente. Por outro lado, assumindo a responsabilidade de tornar-se feliz, você traz felicidade ao relacionamento, e você é capaz de interagir com seu parceiro de um lugar aberto.

Outra armadilha para codependentes é que eles assumem muita responsabilidade e culpa pelos problemas em seu relacionamento. Eles tentam se mudar (a solução de pretzel humano) para fazer o relacionamento funcionar. A crença é: "Se eu causasse o problema, então eu posso aprender o que fiz de errado, me mudar e então o problema desaparecerá. "Isso nega que cada pessoa em um relacionamento seja responsável por seus próprios sentimentos e ações.

Faça o seguinte:

• Liste as coisas para as quais se sente responsável. Incluir responsabilidades familiares e de trabalho.Qual a diferença entre a responsabilidade para com os outros e a responsabilidade pelos outros?

• Liste cada responsabilidade que você assume para outros que podem gerenciar essa responsabilidade. Se a pessoa é uma criança ou adolescente, ele ou ela tem idade suficiente para assumir essa responsabilidade ou aprender a assumi-la? Fale com esses indivíduos sobre assumir a responsabilidade por si mesmos. (Responsabilidades compartilhadas, tarefas e tarefas não são problemas - a menos que haja desequilíbrio e você rejeite isso.)

• Para cada uma de suas necessidades, escreva ações que você pode tomar para se responsabilizar por atender às suas necessidades.

• Crie um plano para dar tempo para atender às suas responsabilidades e necessidades e permitir que outros gerenciem suas próprias vidas.