Mídia social

Como silenciar sua mente - manequins

Encontrar maneiras de reduzir seus níveis de estresse aumentará sua felicidade. Às vezes, distrair-se não é suficiente para calmar sua mente. Às vezes, você precisa de medidas mais fortes para eliminar, ou pelo menos lentas, as preocupações e preocupações indesejadas e causadoras de estresse. Talvez você tenha uma preocupação perturbadora que se intromete continuamente em seu pensamento e evite que você goste ...

Como gerenciar sua raiva através da mudança de sua perspectiva - manequins

Os seres humanos são os únicos animais conhecidos que têm uma escolha sobre como eles vêem o mundo. Você pode escolher gerenciar sua raiva ou deixar sua raiva gerenciá-lo. Não só você tem escolhas sobre como você responde o mundo ao seu redor (por exemplo, quando alguém o maltrata), mas, antes disso, você ...

Como reconhecer bandeiras vermelhas suicidas em crianças com transtorno bipolar - dummies

Transtorno bipolar é um doença potencialmente letal. Um fato agonizante é que algumas pessoas com esse transtorno se matam. O suicídio é uma das principais causas de morte em adolescentes, e o transtorno bipolar aumenta significativamente esse risco. Para evitar o suicídio, siga estas diretrizes: Nunca ignore ameaças de suicídio ou autojudicações. Não tente determinar se o seu ...

Como lembrar um nome - dummies

A maioria das pessoas se queixa de esquecer nomes, principalmente porque eles não tomaram o direito passos para lembrar um nome ao ouvi-lo pela primeira vez. Siga estas etapas para melhorar sua memória para obter nomes: Preste atenção. Certifique-se de que você ouça o nome com clareza. Se você não fizer isso, peça-lhe para repeti-lo. Dê o nome ...

Como aliviar sinais de transtorno de estresse pós-traumático - manequins

Você pode trabalhar para obter o seu Sintomas de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) sob controle - e acalmar os sinais de angústia quando eles se intensificam - levando alguns destes rápidos e fáceis passos de estressão: começando com os pés e trabalhando para cima, espere cada parte do seu corpo para alguns segundos e depois relaxe-o. ...

Como a empresa de otimistas pode reduzir sua raiva - manequins

Existe uma ligação direta entre sua atitude sobre a vida e seu humor. Os otimistas tendem a ser mais positivos e menos propensos à raiva que os pessimistas. Os pessimistas estão sempre esperando que as coisas não saibam bem e, como resultado, eles estão mais aptos a ficar ansiosos, preocupados e prontos para se irritar quando ...

Glossário de termos relacionados com bipolar - dummies

Agudo: Relativamente curto, mas grave, como em um episódio de humor agudo. adjuvante: complementar ao tratamento principal. transtorno afetivo: uma categoria de distúrbios psiquiátricos que inclui depressão, transtorno bipolar e transtorno afetivo sazonal (SAD). O efeito é um termo médico para o humor. Akathisia: inquietação grave, um possível efeito colateral de certos medicamentos, especialmente alguns antipsicóticos. anticonvulsivante: ...

Como usar o Rir para reduzir a sua suscetibilidade à raiva - manequins

O riso é (literalmente) um analgésico. Ele pode matar a dor física e emocional, reduzindo a probabilidade de que certas situações o façam irritado. Estudos comparando algum tipo de distração neutra, relaxamento e risada consideraram o riso mais eficaz para elevar o limite de dor de uma pessoa. Bottom line: o Rir reduz a sensibilidade à dor. O mesmo é verdade ...

Como usar a paciência como técnica de gerenciamento de raiva - dummies

As boas notícias para seus esforços de gerenciamento de raiva é que as emoções são por sua própria natureza experiências transitórias. Cada episódio de raiva tem um ponto inicial (início), uma fase intermediária (onde ele pica e começa a recuar) e um ponto final (resolução). As emoções também funcionam no princípio da gravidade - o que sobe deve ...

Como controlar seus disparadores de raiva - manequins

Para obter sua raiva sob controle melhor, descobrir o que o afasta . Na tabela a seguir, as grandes categorias de gatilhos comuns estão listadas. A primeira coluna lista as categorias de gatilho. Na segunda coluna, você classifica cada categoria de gatilho de 1 a 5 em termos da frequência com que ocorreu para você. ...

Como ficar longe dos portadores de estresse para ajudar a controlar sua raiva - manequins

Algumas pessoas são transportadores de estresse e podem trazer o estresse para uma situação e induzir raiva. Você conhece alguém que, quando ele entra no quarto, parece interromper tudo ao seu redor? Antes que essa pessoa chegasse, as pessoas estavam de bom humor, e essa pessoa mudou tudo isso. O riso parou, o humor mudou e a tensão ...

Como usar gratidão para gerar raiva - dummies

Raiva tem muito a ver com a sensação de que você é não obtendo o que você quer (ou o que você sente direito). Você não está recebendo reconhecimento no trabalho ou fazendo o dinheiro que você sente que deveria. Seus filhos não mostram o respeito que você sente direito como pai. Seu cachorro não vem quando você ...

Como transformar catástrofes em desafios para criar bem-estar - dummies

A vida está mudando para sempre. Às vezes, essas mudanças estão a seu favor; outras vezes eles não são. De qualquer forma, eles são estressantes. Essas situações levam à raiva? Bem, o que importa é se você vê essas mudanças como catástrofes ou desafios. As pessoas respondem ativamente a um desafio e se retiram das catástrofes. Duas pessoas inesperadamente perdem seus empregos. Um ...

Como o seu corpo reage aos acionadores de raiva - manequins

Seu corpo é o primeiro respondedor para desencadeantes de raiva. Essas respostas ocorrem quase que instantaneamente e muitas vezes sem consciência. As pessoas têm seu próprio padrão único de respostas fisiológicas aos desencadeantes de raiva. Aqui estão dois exemplos de respostas diferentes: Melissa percebe que suas palmas ficam úmidas em sua viagem ao trabalho. Inicialmente, ela acha que talvez ela ...

Identificando a capacidade criminal em crianças com psicologia forense - dummies

A criminalidade pode muitas vezes ser vinculada de volta à infância de um infante . Uma criança que exibe três ou mais dos seguintes comportamentos corre o risco de se tornar seriamente anti-social como adulto: mentira habitual Crueldade para animais Crueldade para pessoas, especialmente pessoas vulneráveis ​​Quebrando em edifícios ou carros Destruindo propriedade, a própria ou a outra pessoa ...

Como procurar e alcançar a felicidade - dummies

Talvez você queira ser mais feliz no próximo ano. Ser mais feliz é uma resolução comum de Ano Novo. Embora a felicidade não seja inteiramente um estado de espírito, o pensamento positivo pode ajudar a tornar você uma pessoa mais feliz. Aqui estão dez pensamentos que levam à felicidade: a vida está à sua frente - e é aí que o seu foco deve ...

Melhore sua auto-estima ao fazer suas próprias decisões - dummies

Tente fazer esse exercício, o que não é necessariamente sobre fazer uma boa decisão, mas sobre fazer uma de forma independente. As chances são de que você possa lidar com o resultado de suas próprias decisões tão eficazmente quanto quando você permite que outras pessoas as façam para você. Se você subestimar seu próprio julgamento regularmente, experimente ...

Aumentar o seu pensamento positivo com a programação neurolinguística - manequins

Aqui estão algumas maneiras em que neuro- A programação linguística (PNL) pode permitir que você apreenda os aspectos positivos de sua vida e aproveite a vida muito mais: acredite que "por trás de cada comportamento é uma intenção positiva". Tomar este pré-supressão da PNL a bordo mudará sua visão sobre qualquer encontro com uma "pessoa difícil". Use todas as suas ...

Informações importantes sobre Transtorno de Personalidade Limitada - manequins

Não se desespere se você for diagnosticado com transtorno de personalidade limítrofe ( BPD). Procurar ajuda e encontrar o tratamento certo pode ser eficaz. Tenha em mente essas coisas em relação ao BPD: lembre-se de que o BPD não define quem você é. Tente visualizar seus sintomas como seu BPD no trabalho - e não você. Se você tiver BPD, perceba que você ...

A importância de uma atitude positiva para manter Sharp - dummies

O envelhecimento pode trazer grandes mudanças de vida. Permanecer positivo e feliz nem sempre é fácil em seus anos mais velhos, quando você pode perder pessoas próximas e queridas para você, ter problemas de saúde inesperados, ter filhos se afastarem, se aposentar de um trabalho que significou o mundo para você ou precisa se mover fora da casa da família. No entanto, ...

É O seu tratamento de transtorno de estresse pós-traumático que funciona? - Dummies

Os medicamentos prescritos para ajudar a gerir os sintomas do transtorno de estresse pós-traumático (TRPT) funcionam em diferentes graus entre os pacientes. Aqui estão algumas das maneiras pelas quais você pode dizer se o seu remédio médico está aliviando sinais comuns de PTSD: Você começa a adormecer com mais facilidade e começa a dormir durante a noite (se o sono foi ...

Hipnoterapia Para Dummies Cheat Sheet - dummies

Hipnoterapia pode ajudá-lo a identificar e superar modos de pensar não saudáveis, lidar com problemas emocionais , melhorar o desempenho e banir maus hábitos. Hipnoterapia pode ajudá-lo a fazer as mudanças que deseja.

Conhecendo suas responsabilidades como auxiliar de escuta - manequins

Como usar imagens como técnica de gerenciamento de raiva - manequins

Existem muitos paralelos entre gerenciamento de raiva e gerenciamento de dor. A raiva e a dor podem ser intensas, experiências crônicas - e você pode facilmente encontrar-se ruminando sobre ambos. Aqui está um exemplo da vida real de como um cliente de dor em uma prática médica profissional usou imagens para transcender a raiva. Phillip era um homem na década de 50 ...

Identificando erros comuns de pensamento que aumentam o estresse - manequins

Seu pensamento desempenha um papel maior na criação de seu estresse do que você pode imaginar. Como você olha eventos potencialmente estressantes ou situações podem resultar em maior estresse, menos estresse ou mesmo sem estresse. A habilidade importante que você precisa dominar é saber como identificar seus pensamentos que provocam o estresse e como mudar o caminho ...

Mantenha seu cérebro afiado por desenho - manequins

Se você nunca pensou em si mesmo como uma pessoa criativa, é Tempo para uma mudança de pensamento. Cada pessoa tem o potencial de desbloquear um aspecto da criatividade. Aqui estão algumas sugestões para ajudá-lo a começar. Eles incluem dicas sobre atividades de desenho simples para você começar - mas se você sentir que ...

Como usar a tolerância como técnica de gerenciamento de raiva - dummies

A raiva é a emoção da intolerância que pode ser gerenciado através da prática de tolerância. Intolerância significa que você não aceita o ponto de vista ou comportamento de outra pessoa. A raiva diz que você acha que está certo e que a outra pessoa está errada. Não pode ser mais simples do que isso. A raiva defende o ouvinte contra qualquer mudança em seu modo de pensar. ...

Melhorar a gestão da raiva com o exercício - dummies

Uma infinidade de evidências científicas apoia o fato de que o exercício físico regular melhora os estados de ânimo e pode ajudá-lo a reduzir sua raiva. Se você optar por exercitar-se regularmente, você pode esperar para se concentrar melhor Dormir melhor Mostrar um maior interesse no sexo Tenha mais energia Seja menos tenso Aproveite a vida mais em geral Sentir-se menos alienado ...

Incorporando rotina na vida de sua criança autística - manequins

Uma das coisas mais difíceis de entender uma desordem do espectro do autismo é a grande importância que muitas pessoas com autismo colocam na estrutura e na rotina. Sua criança autista pode gritar se ela não pode assistir seu vídeo favorito durante todo o tempo, mesmo que tenha visto isso inúmeras vezes. Ou ele pode ter que ...

Como os testes de QI medem suas habilidades de linguagem - dummies

O benefício de testes de QI para medir habilidades de linguagem é que eles são baseados nas respostas de milhares de pessoas de diferentes origens. Os psicólogos usam muitos tipos diferentes de testes para medir o funcionamento do cérebro, incluindo testes de QI. IQ significa "quociente de inteligência". "O QI de uma pessoa é definido por como essa pessoa executa em ...

Melhorando sua memória para Dummies Cheat Sheet - dummies

Melhorar a sua memória começa com técnicas simples para lembrar nomes e aniversários . Adotar hábitos alimentares saudáveis, manter-se discreto em um mundo de alta tecnologia e praticar algumas técnicas para manter o poder do cérebro são maneiras de melhorar sua memória.

Mantenha Sharp reduzindo Stress - dummies

Certas qualidades estão entre as habilidades e comportamentos mais importantes para reduzir o estresse e criar estresse resiliência. Quantos dos atributos nas seções a seguir descrevem você? Se você não pode verificar tudo (ou qualquer!) Dos itens, não se preocupe; Você pode mudar os hábitos antigos e aprender novos. Gerenciando seu estresse não é ...

Como a raiva descontrolada pode prejudicar sua saúde - manequins

O vínculo entre emoção e saúde física pode ser direto e indireto. A raiva, por exemplo, tem um efeito instantâneo sobre sua pressão arterial - mas esse efeito é de curta duração e geralmente não causa nenhum dano imediato, embora a raiva crônica pareça aumentar seus riscos de doenças cardíacas e, possivelmente, a pressão arterial elevada. Além disso, raiva ...

Life Coaching For Dummies Cheat Sheet - dummies

Use as figuras e as dicas instantâneas neste Cheat Sheet para se preparar para fazer mudanças, assumir o controle e cumprir seu potencial com coaching de vida.

Seja Menor Confrontação como você idade - dummies

No entanto, o conflito é parte da vida. Algumas pessoas nunca descobrem como lidar com isso. À medida que você envelhece, você pode sentir que você gasta a maior parte de sua vida lutando com pessoas - seu chefe mais novo, seus filhos, sua esposa, a garota no supermercado, sua melhor amiga. Por um lado, você não ...

Vivendo para hoje: um remédio para a ansiedade e a depressão - manequins

Se sentindo culpado por coisas que têm aconteceu no passado ou pensou que algo horrível está ao virar da esquina é central para os pensamentos mais ansiosos e deprimentes. Para manter-se aqui e agora use estas técnicas: Sente-se calmamente e tome nota de seus arredores. Observe a luz, os sons e tudo ao seu redor. ...

Vivendo em linha com seus valores pessoais - dummies

Baixa auto-estima pode encharcar sua visão sobre o que é realmente importante para você. Voltando ao contato com seus valores pessoais e demonstrando-os através da ação pode tirar sua auto-opinião da lama. Aqui estão alguns passos rápidos para obter a bola rolando: anote uma pequena lista de três a cinco problemas, faz com que ...

Levantar seus espíritos de forma rápida e fácil - manequins

Quando se sente um pouco abaixado ou tenso, entregue-se um Comece por tentar algumas dessas dicas úteis. Basta respirar Normalmente, quando você está perturbado, sua respiração se acelera e torna-se superficial. Essas mudanças na respiração são obrigadas a aumentar seu estresse e torná-lo mais desconfortável do que você já é. Você pode contrariar ...

Lítio e o tratamento do transtorno bipolar - dummies

Desde a década de 1960, o lítio tem sido o padrão-ouro, tratando A gama de sintomas bipolares mais completa do que qualquer outro medicamento em uso hoje. Trata mania. Pode tratar a depressão bipolar. Também é usado em terapia de manutenção, como medicamento de longo prazo para prevenir ou reduzir episódios depressivos ou maníacos recorrentes. E talvez o mais importante, é ...

Mantenha seu cérebro corretamente para ajudar a memória - manequins

Sua capacidade de lembrar depende de uma série de fatores, o primeiro dos quais mantendo um cérebro saudável através de alimentação, exercício e descanso adequados. Para garantir que seu cérebro funcione em um nível ótimo, siga estas diretrizes: Coma uma dieta equilibrada. O que você come afeta a química do seu cérebro. Comer os alimentos certos dá a sua ...