Alternativas saudáveis para rótulos pessoais loathsome - manequins
Você pode transformar a forma como se sente mudando a maneira como você pensa e fala sobre si mesmo. A tabela a seguir se divide entre os rótulos negativos auto-depreciativos que você pode dizer em voz alta ou pensa internamente sobre você e afirmações mais saudáveis e construtivas que você pode escolher para dizer e sentir. Alternar suas palavras dessa maneira pode ajudá-lo ...
Pendurar Memórias em Pegs - dummies
Pinos de palavras são assim chamados porque você faz exatamente isso - você pega uma palavra para outra palavra ou número que é mais fácil de lembrar. Pegs são "ganchos" que você pode usar para segurar a palavra que você está tentando lembrar, assim como uma cassete de casaco protege sua jaqueta. Ao pensar na palavra peg, você ...
Aperfeiçoando suas habilidades de questionamento - manequins
À Medida que você navega no seu caminho através de um dia médio em que você enfrenta uma barragem constante de perguntas: você deve fazer isso ou aquilo, ir aqui ou ali, falar com essa pessoa ou com aquele, comprar este pão marrom ou esse rolo branco? Algumas decisões são obviamente insignificantes - ei, salpique, tenha um sanduíche inteiro ...
Como os medicamentos Bipolares fazem sua coisa - dummies
Os medicamentos que funcionam para o transtorno bipolar continuam a quebrar pesquisadores, ainda entendi completamente como eles fazem o que são - seu mecanismo de ação. Por exemplo, embora os antidepressivos e antianxiety medicamentos sejam conhecidos por certos neurotransmissores, isso pode não ser seu principal efeito no tratamento de bipolar. Lítio e valproato (Depakote) - o primário ...
Cinco maneiras de melhorar a qualidade do sono - manequins
Melhorar a qualidade do sono é um área onde você pode definitivamente fazer a diferença, reduzindo sua tendência a ficar com raiva. Ao invés de continuar sendo uma vítima de mau sono, começa a praticar boa higiene do sono. Como o exercício melhora a sua capacidade de dormir O exercício físico regular é uma parte essencial do bom sono ...
Ajudando um amado com transtorno bipolar: 7 Princípios-chave - manequins
Quando você ama um pessoa com transtorno bipolar e quer apoiá-lo, você receberá muitas sugestões de muitas fontes, algumas das quais são mais confiáveis do que outras. Este artigo apresenta conselhos com os quais você pode contar: sete maneiras de ajudar um ente querido com bipolar enquanto mantém seu ...
Como evitar a sobrecarga de memória em um mundo de alta velocidade - manequins
Na sociedade de hoje, o uso de celulares, pagers, faxes, teleconferências, computadores e dispositivos manuais está comprometendo seriamente sua memória. Pratique essas coisas para manter suas habilidades de memória interessadas durante uma explosão de mídia e tecnologia: Evite multitarefas, como falar no telefone enquanto envia por e-mail ou assistindo TV ao ler. A atenção dividida amortece a memória. Seja seletivo. Seja ...
Como acalmar seus sentimentos ansiosos - dummies
Os sentimentos de ansiedade muitas vezes são acompanhados por reações físicas. Quando seu corpo treme com sensações ansiosas, como mãos suadas, uma voz trêmula, um coração acelerado ou um estômago irritado, experimente algumas respirações relaxantes: Coloque sua mão em seu abdômen. Faça uma respiração lenta e profunda e perceba o seu abdômen se expandindo. Aguarde essa respiração por 5 ...
Como a raiva afeta diretamente a sua saúde - dummies
As emoções não são apenas uma distração, mas podem interferir com o motivo e causar você toma decisões ou toma ações que acabam sendo perigosas para sua saúde. Aqui estão três dos principais comportamentos que podem resultar diretamente da raiva descontrolada. Sexo inseguro A maioria das pessoas está bem ciente dos perigos associados às desprotegidas ...
Ficando familiarizado com sua mente inconsciente peculiar - manequins
Em termos de programação neurolinguística, sua mente consciente é essa parte de sua mente que tem consciência de coisas ao redor e dentro de você em qualquer momento. Esta é a sua memória de curto prazo que pode manter pensamentos de minutos a horas. Você usa esta parte do seu cérebro quando você mantém um número de telefone em ...
Como calcular sua razão de positividade para gerenciar a raiva através de um humor positivo - manequins
Você já notou como algumas pessoas sempre parecem estar de bom humor (ou que sempre parecem irritadas), não importa o que está acontecendo nas suas vidas? Durante anos, os psicólogos realmente não entenderam as pessoas que sempre são felizes. Eles estavam muito ocupados estudando o tipo oposto de pessoas - aqueles que parecem ...
Como conquistar seu comportamento ansioso - manequins
Quando você acha que está evitando importantes eventos ou oportunidades de vida como resultado da sua ansiedade, é hora de agir. Ao tomar pequenos passos para mudar o seu comportamento, você pode superar situações de indução de ansiedade. Para começar, experimente o seguinte: Analise o que está evitando. Por exemplo, se você tem medo de encontros sociais, pense em todos ...
Como controlar o estresse através de Tensing e relaxar seus músculos - manequins
Procurando uma maneira de controlar estresse? O relaxamento progressivo, que envolve sistematicamente tensão e relaxamento dos músculos, é uma maneira saudável de liberar tensão muscular e uma abordagem comprovada para um estado mais relaxado e menos estressante. Siga estas etapas para um mais calmo, mais você ganhou: Deite-se ou sente-se, tão confortavelmente como você pode, e ...
Como escolher perdoar para aliviar sua raiva - manequins
Como o velho ditado diz: "O tempo é tudo. "As condições precisam estar bem antes que você possa esperar para começar a aliviar sua raiva através do perdão. Você precisa estar seguro para perdoar. A raiva desempenha um papel protetor em circunstâncias de vida inseguras - situações em que o maltrato está em andamento, onde você está em guarda ...
Como lidar com Distress - dummies
Use essas técnicas quando você está se sentindo estressado ou um pouco abaixo como uma maneira para aliviar seu humor e livrar-se desse "sentimento não bastante correto". " Exercício. Faça uma caminhada rápida, jogging ou dança durante pelo menos 15 a 20 minutos. Aumentar a sua frequência cardíaca por um tempo queima sentimentos ansiosos e aumenta ...
Como determinar uma quantidade saudável de sono - manequins
O sono pobre e inadequado aumenta a irritabilidade, o que é um cadinho para raiva iminente. A quantidade de sono que você precisa para proteger sua saúde depende em grande parte da idade que você tem. Em geral, as pessoas mais jovens precisam de mais dormir à noite do que as pessoas mais velhas precisam. Grupo de idade sono necessário (em horas) 1-24 meses 16-18 2-11 ...
Como criar o bem-estar através de pequenas experiências positivas - manequins
Enquanto irritantes menores (aborrecimentos) podem prejudicar tanto o seu temperamento e sua saúde, criando raiva, e o outro lado dessa relação estresse-doença? Assim como você enfrenta todos os tipos de pequenos estresses ao longo do dia, você provavelmente também encontrará uma variedade de pequenas experiências positivas e edificantes. Uplifts envolve pessoas, eventos, circunstâncias e atividades que criam ...
Mente e corpo saudáveis Tudo em um para manequins Cheat Sheet - dummies
Não demora muito tempo ou esforço para manter sua mente e seu corpo em condições excelentes. Mantenha-se apto e saudável, e uma atitude mental mais positiva seguirá de forma bastante natural. Pequenas mudanças realmente podem fazer uma grande diferença.
Como o sono ajuda a gerência de bem-estar e raiva - manequins
Ao contrário do que você sempre pensou, o sono não é uma perda de tempo. Ele pode proteger sua saúde mental e auxiliar seus esforços de gerenciamento de raiva. O sono é uma ferramenta essencial no esforço do sistema nervoso humano para sobreviver. Em um sentido evolutivo, o sono protege você removendo você de um ambiente de outra forma prejudicial ...
Ervas e outros suplementos usados no tratamento do transtorno bipolar - dummies
A natureza fornece um hospedeiro de curas e tratamentos eficazes para doenças comuns, mas isso serve para qualquer transtorno bipolar? Pesquisas médicas sugerem que alguns dos suplementos listados aqui podem proporcionar benefícios para pessoas com transtorno bipolar: coenzima Q10: esta substância desempenha um papel fundamental no metabolismo energético dentro das células, o que pode ser ...
Como construir o cérebro de um líder e mantê-lo saudável - manequins
Como um líder que está ansioso para faça a diferença, você quer fazer tudo o que puder para o seu cérebro. Essas dez dicas começaram em uma vida saudável para atingir seu maior potencial. Coma nutritivo. Seu cérebro é de cerca de 78% de água. Mantenha-o hidratado para um ótimo desempenho. Certifique-se de que você come fresco ...
Como as pessoas expressam raiva - dummies
Todos ficam com raiva. Afinal, a raiva é uma dessas emoções universais - juntamente com tristeza, alegria e medo - que as pessoas em todo o mundo reconhecem quando vêem ou ouvem. Mas todos experimentam e expressam a raiva um pouco diferente. Seguem-se descrições das muitas maneiras pelas quais as pessoas mostram sua raiva ou, em alternativa, mantenha ...
Como evitar a raiva através de um Outlook positivo - dummies
O psicólogo Salvadore Maddi fez uma carreira estudando pessoas que ele descrito como tendo uma personalidade robusta. Essas pessoas eram muito menos propensas a sentir raiva. De acordo com Maddi, a resistência era uma amalgama de três traços distintos: o controle sobre nossas próprias vidas, o compromisso com as coisas e as pessoas que nos interessam, e nossa capacidade de ...
Como escolher um terapeuta de saúde mental - dummies
Escolher um terapeuta pode parecer uma tarefa assustadora. Você já está sobrecarregado com os desafios da vida. Como você encontra um terapeuta com o temperamento certo, treinamento e foco terapêutico para ajudá-lo a descobrir maneiras saudáveis de superar seus problemas particulares? Felizmente, há muitas fontes de referência que você pode recorrer ao bom senso ...
Como distinguir o estresse da tensão no manejo da raiva - dummies
O estresse é uma parte normal da vida diária . Não tem que levar à raiva. O estresse é o que alimenta essa resposta de luta ou retorno integrada que você tem para ajudar a defender-se contra coisas - pessoas, circunstâncias, eventos - que ameaçam a sua sobrevivência. O estresse não é uma escolha - é um presente (mesmo que não se sinta ...
Como encontrar o bom no mau para ajudar com o gerenciamento de raiva - manequins
Os psicólogos têm um novo nome para encontrar algo bom em uma situação ruim - é chamado de encontrar benefícios. As tentativas de gerenciamento de raiva podem ser auxiliadas através da prática de busca de benefícios. Estudos de pacientes com uma variedade de doenças catastróficas e incapacitantes - doenças cardíacas, câncer de mama, artrite reumatóide, esclerose múltipla - sugerem que a maioria das pessoas pode se identificar em ...
Destacando as funções do terapeuta no tratamento do transtorno bipolar - dummies
Depois que um psiquiatra efetivamente ajusta o funcionamento do cérebro com o direito Brew of medications, seus problemas podem ser resolvidos principalmente. Para muitas pessoas com transtorno bipolar, no entanto, os medicamentos fornecem alívio apenas parcial; alguns sintomas persistem e você precisa de intervenções adicionais para alcançar uma recuperação mais completa. Mesmo se você tiver o alívio completo dos sintomas, seu sistema pode ...
Como obter a ajuda que você precisa para o gerenciamento de raiva - manequins
Gerenciar sua raiva é uma grande mudança de vida. Todo mundo precisa de apoio - ninguém pode passar pela vida completamente sozinho. Quando você está embarcando em uma grande mudança em sua vida, a ajuda de outras pessoas é especialmente importante. O suporte vem de várias formas. Para gerenciar sua ira de forma eficaz, você precisa de todos os seguintes tipos de suporte: ...
Como ser um pai emocionalmente inteligente - dummies
O seguinte conselho ajuda você a descobrir as habilidades emocionais essenciais que você precisa como pai. Ao gerenciar seus impulsos, você será mais claro em sua abordagem para seu filho. Ao ser mais empático, você pode entender de onde o seu filho está realmente vindo (e até mesmo descobrir que o objetivo do seu filho na vida não é realmente ...
Como manter um diário de sonhos - manequins
Um diário de sonhos ajuda você a monitorar seus sonhos e descobrir temas ou como seu Os sonhos se tornaram verdadeiros ou perspicazes. Aproveite ao máximo seus sonhos, seguindo estas dicas para um jornal de sonhos perspicaz: personalize seu diário: pode ser limpo e arrumado, um grande caderno de esboços sem linhas, um livro simples de espiral ou ...
Como manter uma memória vintage bem ajustada - manequins
A capacidade do nosso cérebro de processar a informação diminui enquanto nós envelhecer; é apenas um fato da vida. Sua memória de longo prazo permanece intacta, porém, e sua compreensão do que você já conhece é maior. Algumas coisas para ajudar a manter seu poder de aprender e lembrar são: Reduza seu nível de estresse. Melhore a sua circulação sanguínea ...
Como distinguir condições bipolares com sintomas semelhantes - manequins
Antes de chegar a qualquer diagnóstico médico, médicos reveja um diagnóstico diferencial para considerar todas as causas possíveis dos sintomas de apresentação. No transtorno bipolar, o diagnóstico diferencial geralmente inclui as seguintes condições que podem envolver sintomas semelhantes aos do transtorno bipolar: depressão unipolar: episódio depressivo maior sem história de mania ou hipomania ...
Como chegar aos apertos através do coaching de vida - dummies
As pessoas falam muito de hokum sobre coaching de vida. Life Coaching programas de televisão, revistas e colunas de jornais variam em qualidade, desde o poderoso e inspirador até o francamente enganador e perigoso. O verdadeiro coaching de vida não é sobre algum guru dizendo como você deve viver. Sim, você pode estar tentado a aproveitar o conforto de ...
Como ir com o fluxo para melhorar o gerenciamento de raiva - manequins
Você sempre se envolveu tanto em algo que nada mais parece importar e você perde o tempo? Esta é a pergunta que o Dr. Mihaly Csikszentmihalyi, professor de psicologia da Universidade de Chicago, pede às pessoas no estudo do que ele chama fluxo - um estado de consciência que ocorre quando você ...
Como gerenciar a raiva através de um suporte de poder superior - dummies
É Essencial para a sobrevivência humana, incluindo os esforços em controle de raiva. E para a maioria de nós, esse apoio vem de outros seres humanos com quem estamos intimamente conectados - seu esposo, familiares, amigos, filhos, membros de sua igreja ou templo. Mas e se essas fontes habituais de suporte não estão prontamente disponíveis por algum motivo? ...
Como ajudar seu filho autônomo a aprender a pensar conceitualmente - manequins
Você pode ajudar a maioria das crianças autistas pense conceitualmente, guiando-os para colocar detalhes juntos para formar ideias - de preferência com símbolos visuais. Você pode demonstrar conceitos abstratos como "mais" ou "menos" com objetos em vez de explicá-los em palavras. Para ensinar frações de crianças autistas, por exemplo, você pode usar um pedaço de papel ...
Como gerenciar o estresse com a imaginação - dummies
Estressado? Imagine isso. Você provavelmente se sentirá melhor se você puder liberar esse pensamento produtor de estresse e substituí-lo por uma imagem relaxante e calma. Veja como colocar a sua mente à vontade: encontre um lugar onde você não seja perturbado por alguns minutos e se sinta confortável, sentado em uma cadeira favorita ou deitado. Pense ...
Como gerenciar sua raiva, aceitando a vida pelo que é - manequins
Garoto, Não seria bom se tudo no seu mundo fosse como você pensou que deveria ser? Manter sua ira seria muito mais fácil: você não ficaria irritado, se: A luz vermelha ficou verde quando você pensou que deveria. Sua esposa lhe prestou tanta atenção quanto você pensou que deveria. ...
Como identificar seus desencadeantes de raiva - dummies
Conhecendo seus desencadeantes de raiva - os eventos e situações que o deixam louco - é importante porque você responderá de forma mais eficaz à sua raiva quando se sentir preparado para isso. Anticipar a possibilidade de raiva aumenta sua capacidade de expressá-lo de forma mais construtiva. Aqui estão alguns gatilhos de raiva comuns. Ser tratado de forma injustificada Muitas pessoas se sentem ...
Como medir seu estresse - manequins
Reconhecendo os sintomas de estresse e a frequência com que ocorrem podem ajudá-lo a lidar com o estresse. Use as duas semanas anteriores como seu período de tempo e registre a ocorrência dos seguintes sinais e sintomas físicos e emocionais de estresse. Depois de identificar seus sintomas de estresse e com que freqüência eles ocorrem, use a escala de classificação de estresse para encontrar o seu ...
Escolha dos editores
Origem e Design de Hadoop - dummies
Então, o que é exatamente isso com o nome engraçado - Hadoop? No seu núcleo, o Hadoop é uma estrutura para armazenar dados em grandes clusters de hardware de commodities - hardware de computador todos os dias acessível e facilmente disponível - e executando aplicativos contra esses dados. Um cluster é um grupo de computadores interligados (conhecido como ...
A arquitetura do porco em Hadoop - dummies
"Simples" geralmente significa "elegante" quando se trata de desenhos arquitetônicos para Essa nova mansão do Vale do Silício que você planejou quando o dinheiro começa a rolar depois de implementar o Hadoop. O mesmo princípio se aplica à arquitetura de software. O porco é composto por dois componentes (count 'em, two): O próprio idioma: como prova de que os programadores ...
MapReduce Application Flow em Hadoop - dummies
No seu núcleo, MapReduce é um modelo de programação para o processamento de conjuntos de dados que são armazenados de forma distribuída nos nós de escravo de um cluster Hadoop. O conceito-chave aqui é dividir e conquistar. Especificamente, você deseja quebrar um grande conjunto de dados em muitas peças menores e processá-las em paralelo com o mesmo algoritmo. ...
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Apoiando a sua campanha PPC com análise de palavras-chave - manequins
A base de todo o trabalho do mecanismo de pesquisa é uma análise de palavras-chave. Fazer uma análise de palavras-chave realmente não é tão complicado e pode significar a diferença entre sucesso e falha em sua campanha PPC. Comece digitando as palavras-chave óbvias em um editor de texto ou processador de texto - aqueles que você já pensou ou, se você ...
Envie seu site para Yahoo! Search Directory - dummies
Envios para o Yahoo! O diretório costumava ser muito difícil. Pesquisas mostraram que as pessoas que conseguiram obter seus sites listados no diretório tiveram que tentar várias vezes em questão de meses. Era grátis, mas era um aborrecimento. A boa notícia: você pode obter seu site listado em Yahoo! Diretório ...
Dicas para criar e otimizar conteúdo para objetos e indústrias difíceis - manequins
Em A superfície, a criação de conteúdo não soa tão difícil até você se sentar e tentar escrever. Sua estratégia de SEO depende desse conteúdo. É ainda pior se você estiver escrevendo conteúdo para o que muitas pessoas podem considerar uma indústria chata. A boa notícia é que é possível transformar indivíduos potencialmente chatos em bons ...
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Componentes eletrônicos: transistores como um potenciômetro mágico - manequins
Um transistor dentro de um O circuito eletrônico funciona como uma combinação de um diodo e um resistor variável, também chamado de potenciômetro ou pote. Mas isso não é apenas um pote comum; é um pote mágico cujo botão é misteriosamente conectado ao diodo por raios invisíveis, tipo desse tipo: quando a tensão direta é aplicada em ...
Componentes eletrônicos: Resistores - manequins
Um resistor é um pequeno componente projetado para fornecer um específico quantidade de resistência em um circuito eletrônico. Como a resistência é um elemento essencial de quase todos os circuitos eletrônicos, você usará resistores em quase todos os circuitos que você constrói. Embora os resistores venham em uma variedade de tamanhos e formas, o tipo mais comum ...
